Parto dal fatto ke anche io sono un neofita e ho letto molto sulla dieta.
Ma scusami è impossibile ke prendi tutte quelle proteine...
Ti spiego subito seguendo la tua dieta!
Mattina: una tazza di latte con 40g di cereali o frutta. (qui dovresti arrivare più o meno a 15 gr)
Ricreazione scolastica: Tramezzino integrale con bresaola o fesa di tacchino (la bresaola contiene 32 gr di pro ogni 100 gr quindi a messo ke ne mangi 150 gr arrivi a circa 50 gr)
Pranzo: dagli 80 ai 100 grammi di pasta integrale + frutta
Pomeriggio: Una tazza di tè verde
Sera: Pesce o carne + pomodoro, poco pane integrale e frutta. (qui a cena supponendo ke mangi 200 gr di carne, diciamo petto di pollo, che arriviresti a circa 45 gr)
Insomma facendo un calcolo approssimato:
Mattina: 15 gr
Ricreazione: 50 gr
Cena: 45 gr
In tutto sono più o meno 110 gr di PRO e non 277 =D forse hai sbagliato il calcolo xD
Inoltre considerando ke pesi 78 kg se vuoi arrivare ad assumere 2 gr di PRO per kg(78x2) arriveresti a circa 160 gr di proteine per giorno. Tu sei sui 110 quindi dovresti assumerne di più
Ma scusami è impossibile ke prendi tutte quelle proteine...
Ti spiego subito seguendo la tua dieta!
Mattina: una tazza di latte con 40g di cereali o frutta. (qui dovresti arrivare più o meno a 15 gr)
Ricreazione scolastica: Tramezzino integrale con bresaola o fesa di tacchino (la bresaola contiene 32 gr di pro ogni 100 gr quindi a messo ke ne mangi 150 gr arrivi a circa 50 gr)
Pranzo: dagli 80 ai 100 grammi di pasta integrale + frutta
Pomeriggio: Una tazza di tè verde
Sera: Pesce o carne + pomodoro, poco pane integrale e frutta. (qui a cena supponendo ke mangi 200 gr di carne, diciamo petto di pollo, che arriviresti a circa 45 gr)
Insomma facendo un calcolo approssimato:
Mattina: 15 gr
Ricreazione: 50 gr
Cena: 45 gr
In tutto sono più o meno 110 gr di PRO e non 277 =D forse hai sbagliato il calcolo xD
Inoltre considerando ke pesi 78 kg se vuoi arrivare ad assumere 2 gr di PRO per kg(78x2) arriveresti a circa 160 gr di proteine per giorno. Tu sei sui 110 quindi dovresti assumerne di più
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