Voglio Dimagrire

[ezio23]

Salve, è la prima volta che scrivo in questo forum.
Ho avuto fin da piccolo problemi con il cibo, mi spiego meglio: Mangio troppo
Un altro mio problema è la mia costituzione fisica e la mia ossatura che è pesante.
Ho 17-18 anni quasi, sono alto 1.75 e peso 85kg.
Sono un ex giocatore di pallacanestro, e mi sono fermato da 2 anni per problemi al ginocchio. Questo mi ha rovinato
Adesso mi sono ripreso dal ginocchio e vorrei ri iniziare a fare attività fisica in palestra (cardiofitness) mi sembra un pò presto per ri iniziare gli allenamenti di basket.
Avevo pensato anche di prendere degli integratori come la carnitina per accellerare la perdita di grassi.
Potreste dirmi per favore che dieta seguire, il mio peso forma, e come iniziare a "muovermi" ??
Grazie mille in anticipo
Ezio!

[luna80]

ciao, benvenuto!
diete da zero per regolamento non se ne possono fare, devi prima postarci tu la tua attuale alimentazione precisando tutte le quantità, se ti leggi un pò di discussioni hai degli esempi.

[ezio23]

beh la mia alimentazione in media è questa:
Colazione: Una tazza di latte e caffè
Spuntino a scuola: (10-11) un panino con prosciutto cotto
Pranzo: Un piatto di pasta condito (100gr)
A volte il pomeriggio mangio un toast, a volte niente
Cena:2 Fette carne/pollo con 2-3fettine di pane.
Più o meno è questa la mia alimentazione.. Ci sono giorni che mangio un po di più e giorni che mangio un pò di meno!
Aiutatemi!

[luna80]

la dieta è troppo poco precisa...devi indicarci anche tutte le quantità (ed i condimenti)...se non le sai prendine nota nei prossimi giorni e poi aggiornaci

[ezio23]

colazione: 250g di latte con un cucchiaino di zucchero
10-11.00 : un panino con prosciutto cotto ( non li peso perche sono a scuola )
Pranzo: 100-120g di pasta condita
Spuntino: Non lo faccio quasi mai
cena: 2 fette di carne/pollo/ frittata e 3-4 fette di pane
Così va bene?? Di solito non peso il cibo perciò più preciso di così!

[luna80]

verdure non ne mangi? frutta? olio per condire non ne usi? la pasta condita come?

[ezio23]

come verdure mangio una porzione di insalata e basta a cena! frutta mai mangiata! la pasta varia: con il sugo, con la panna, alla carbonara, tonno... La pasta la trovo a casa pronta quando torno da scuola e decide mia madre come farla.. Capisci? Tranne se dico a mia madre di farmi la pasta in un modo. Ma ho chiesto a voi proprio di scrivermi una dieta sulla base di quello che devo e non devo mangiare

[luna80]

capito, ma noi non possiamo inventarci una dieta per te...dobbiamo cercare di seguire le tue preferenze alimentari, per questo ti chiedo di scriverci il tutto in maniera più precisa...poi ovvio che non mangi tutti i giorni la stessa cosa, ma a noi basta una sola giornata "tipo" ma più dettagliata possibile. per esempio scegli uno dei prossimi giorni ed annotati tutto (anche l'olio per condire l'insalata ed il condimento della pasta) e poi ci aggiorni.