un consiglio al volo

[gatsu]

Dopo qualche mese che non scarico,ho deciso di cogliere l'occasione al volo ,in una sett. che ho un casino da fre x via degli esami,e di fare 7gg di stop coi pesi.
Faccio solo 2 sedute d'aerobica,invece delle solite 3,giusto xchè c'ho ancora da smaltire.
La dieta come la lascereste?
ora sto sulle 2200-2300 kcal e sono in metabolica.
dato che in pratica non mi alleno da Venerdì prox a quello dopo avevo pensato di non fare ricarica e tirare dritto x12-13 gg.
Di solito faccio una ricarica di 12 ore ogni 7gg,ma dato che nn mi alleno ne potrei fare a meno.o NO?
Le kcal le abbassereste un pochino?

[max_power]

Attento che studio e metabolica spesso non vanno d'accordo.

max_power

[gatsu]

Originally posted by max_power
Attento che studio e metabolica spesso non vanno d'accordo.

max_power

Non ti preoccupare.
La seguo da 3mesi e non c'è proprio nessun problema.anzì vo come n treno

cmq consigli x la dieta?
N' pochino le dovrei cala le kcal?

[Gawain]

Assicurati di fare l'ultima sessione dei pesi DOPO una precedente ricarica, in modo da bruciare il glicogeno. Poi, per i 7 giorni che ti prendi, stai pure tranquillo, non fare ricariche ed esegui un po' di attività aerobica, anche blanda.
Quello che volevo sottolineare è di NON fare la ricarica venerdì e sabato, altrimenti, non allenandoti coi pesi, non avrai occasioni per consumare il glicogeno

[gatsu]

Originally posted by Gawain
Assicurati di fare l'ultima sessione dei pesi DOPO una precedente ricarica, in modo da bruciare il glicogeno. Poi, per i 7 giorni che ti prendi, stai pure tranquillo, non fare ricariche ed esegui un po' di attività aerobica, anche blanda.
Quello che volevo sottolineare è di NON fare la ricarica venerdì e sabato, altrimenti, non allenandoti coi pesi, non avrai occasioni per consumare il glicogeno

ok era quello il dubbio.
se faccio la ricarica e poi non mi alleno non ha molto senso.
quindi potrei fare classica ricarica di 12 ore la Domenica,poi ultimo allenamento lunedì e 7gg di stop con un paio di sedute cardio.
grazie