Devo dimagrire 15 kg per favore aiutatemi!!!

[DanielVaslui]

Ciao a tutti mi sono appena iscritto,sono un pò giovane...ho 15 anni e peso 69 kg,sono alto 1,65 quindi per abbreviare sono piu' o meno obeso....

Vista la situazione 1 mese fa mi sono messo a dimagrire quindi mi sono iscritto a pugilato:ci vado 3 giorni alla settimana.Ho anche provato a fare una dieta,mangio solo a pranzo e a cena di solito a pranzo di solito mangio 120-130 g di pasta con sughi e a cena dipende da cosa prepara mia madre.
Però nn è che sia cambiato molto dallo scorso mese,potreste per favore aiutarmi a trovare una dieta che mi faccia perdere molto meso in piu' o meno 3 mesi?

Quando nn vado a pugilato faccio addominali,flessioni(anche se poche) e riscaldamento muscoli,quindi potreste dirmi anche un allenamento preciso che io possa essere in grado di fare.

Grazie in anticipo e complimenti per il forum

[maranzano]

69kg su 1.65 non sei obeso, ma sei decisamente in sovrappeso

però hai pur sempre 15 anni e, a meno di patologie varie, già mangiare regolarmente (non dico diete ferree, per iniziare basta eliminare i porcai e mangiare pulito) e fare attività fisica dovrebbero aiutarti decisamente

ad ogni modo diete e programmi di allenamento da zero non si possono fare, però possiamo dirti la nostra sulle tue attuali routine...
posta l'alimentazione e l'allenamento che segui tutt'ora, nelle relative sezioni, e sicuramente qualcuno ti darà una mano

[DanielVaslui]

I porcai li ho eliminati da 2 mesi nn mangio dolci di nessun tipo nè patatine o schifezze simili cmq grazie potrei postare anche qui l'alimentazione e l'allenamento?

[maranzano]

l'alimentazione si... l'allenamento nella sezione apposita