pareri mia dieta

[pippo75]

salve ragazzi volevo qualche consiglio sulla mia attuale dieta che sto facendo da una settimana.I miei dati sono: età 35, peso 84, altezza 185 cm , circonferenza polso cm 18, giro vita cm 90 , e faccio bb da un'anno con molta determinazione.

colazione: latte parz.scremato 250 ml
cereali 90gr. (riso e frumento integrale)
wey 30 gr

spuntino: pane 40 gr
bresaola oppure fesa di tacchino 70 gr
4 noci

pranzo: pasta 100gr
petto di pollo 200 gr oppure merluzzo 250 gr
pomodori 100 gr
3 cucchiai di olio evo
pera 100 gr

spuntino: come il primo


cena: pane integrale 70 gr
petto di pollo 300 gr
pomodori 100 gr
2 cucchiai di olio evo
pera 100 gr


naturalmente il mio obbiettivo è cercare di fare massa nel modo piu' pulito possibile.

[boxer]

che disastro!!!!!!

[pippo75]

che disastro!!!!!!

e quindi....

---------- Post added 28-03-2011 at 16:08:21 ---------- Previous post was 27-03-2011 at 18:39:46 ----------

qualche piccolo consiglio......

[pippo75]

dai ragazzi , nessuno di voi riesce a darmi qualche dritta ...

[pippo75]

up

[Jay Cutler 880]

non mi sembra male!
Dovresti variare gli spuntini magari utilizzando dello yogurt bianco con della frutta secca
La sera meglio riso o patate al posto del pane

[pippo75]

non mi sembra male!
Dovresti variare gli spuntini magari utilizzando dello yogurt bianco con della frutta secca
La sera meglio riso o patate al posto del pane

quindi secondo te non è cosi' malvagia......boxer addirittura diceva che era un disastro questa dieta

[Jay Cutler 880]

quindi secondo te non è cosi' malvagia......boxer addirittura diceva che era un disastro questa dieta

non è malaccia
attendo l'opinione di qualche altro utente, ma ti ripeto non mi sembra male!

[pippo75]

non è malaccia
attendo l'opinione di qualche altro utente, ma ti ripeto non mi sembra male!

qualche altro parere...

[max_power]

salve ragazzi volevo qualche consiglio sulla mia attuale dieta che sto facendo da una settimana.I miei dati sono: età 35, peso 84, altezza 185 cm , circonferenza polso cm 18, giro vita cm 90 , e faccio bb da un'anno con molta determinazione.

colazione: latte parz.scremato 250 ml
cereali 90gr. (riso e frumento integrale)
wey 30 gr

Va bene.

spuntino: pane 40 gr
bresaola oppure fesa di tacchino 70 gr
4 noci

Bene.

pranzo: pasta 100gr
petto di pollo 200 gr oppure merluzzo 250 gr
pomodori 100 gr
3 cucchiai di olio evo
pera 100 gr

Riduci il petto di pollo a 150 g e l'olio a 15-20 g.

spuntino: come il primo


cena: pane integrale 70 gr
petto di pollo 300 gr
pomodori 100 gr
2 cucchiai di olio evo
pera 100 gr

Riduci il petto di pollo a 150 g.


naturalmente il mio obbiettivo è cercare di fare massa nel modo piu' pulito possibile.

In grassetto le correzioni.

[pippo75]

In grassetto le correzioni.

max power grazie per le correzioni, pero' io volevo dirti che negli ultimi mesi ho sempre messo il petto di pollo a pranzo(150 gr) e a cena (200 gr) ma non ho avuto grossi risultati, ecco perchè avevo aumentato le pro a pranzo e a cena.

[max_power]

max power grazie per le correzioni, pero' io volevo dirti che negli ultimi mesi ho sempre messo il petto di pollo a pranzo(150 gr) e a cena (200 gr) ma non ho avuto grossi risultati, ecco perchè avevo aumentato le pro a pranzo e a cena.

Il fatto di non avere risultati non dipende sicuramente dalla quantità di un alimento, ma dalla dieta in generale

[pippo75]

Il fatto di non avere risultati non dipende sicuramente dalla quantità di un alimento, ma dalla dieta in generale

grosso modo la dieta era cosi' , giusto qualche carbo in piu' nei tre pasti principali , tipo : colazione 120 gr di cereali, pranzo 120 gr di pasta , cena 120 gr di pane integrale.
quindi tu dici che come l'hai corretta tu dovrei aumentare di massa ?

[pippo75]

grosso modo la dieta era cosi' , giusto qualche carbo in piu' nei tre pasti principali , tipo : colazione 120 gr di cereali, pranzo 120 gr di pasta , cena 120 gr di pane integrale.
quindi tu dici che come l'hai corretta tu dovrei aumentare di massa ?

up !