riduzione grasso fianchi

[magiclorys]

ciao a tutti, sapreste dirmi come fare per togliere il grasso ai fianchi, che è un bel problema per me?
cioè le famose maniglie dell'amore!!!

[gigamesh90]

dieta ipocalorica+ pesi +cardio(non si fanno diete da zero se vuoi posta la tua attuale alimentazione)

[luna80]

dieta ipocalorica+ pesi +cardio(non si fanno diete da zero se vuoi posta la tua attuale alimentazione)

e i dati

[Mimmolino]

A rigor di logica mi sovviene che devi dimagrire ;-)

[magiclorys]

allora, vi posto il link con i miei dati e foto.

http://www.bodyweb.com/threads/294149-my-magic-diary?p=6726240#post6726240

[gigamesh90]

ciao secondo me il grasso non è così eccessivo... fossi in te massificherei ancora un po'
comunque posta la dieta se no non ti possiamo aiutare

[magiclorys]

Nn seguo un alimentazione specifica,consigliatemi voi ke mangiare e cm. L unica cosa é ke sn intollerante al latte!

[luna80]

postaci un esempio di giornata...per esempio scrivici tutto quello che hai mangiato ieri specificando anche le quantità, oppure, se per ieri è un problema scegliti un giorno tra i prossimi e annotati esattamente tutto quello che mangi.

[magiclorys]

Allora ieri ho fatto colazione con 5 biscotti misura senza zucchero e il te ( questa colazione la faccio sempre), spuntino pacchetto di cracker di soia che sn 5,pranzo (tavola calda) riso in bianco con tonno,e poi diretto cena con fettina carne rossa in padella,piattino di broccoli ripassati in padella e basta. Cmq di solito mangio secondi di carne o pesce e un contorno di verdure, ho ridotto un po l assunzione di carboidrati e nn so se faccio bene,quantità dei primi può arrivare a 150 gr. Bevo 1 bottiglia di acqua al gg da 2 lt.

[gigamesh90]

una dieta così poco precisa non può essere modificata cerca di postarne una che potresti seguire idealmente con 5/6 pasti al giorno
colazione
spuntino
pranzo
merenda
cena
prenanna

posta anche l'ora alla quale finisci di allenarti...

[luna80]

mancano tutte le grammature e i condimenti, ad esempio olio non ne usi?

[magiclorys]

Colazione:
5 biscotti senza zucchero
1 bicchiere di tè

Spuntino:
5 cracker di soia

Pranzo:
100gr riso/pasta
150gr tonno
2 cucchiai di evo


Spuntino pom #1:
1 banana
oppure
5 biscotti o 5 cracker di soia

Cena::

200gr di pollo o carne rossa
150gr di verdure varie
5gr EVO

[gigamesh90]

ok ora specifica l'obbiettivo perchè secondo me è il caso di massificare ancora un po'... ma la decisione definitiva la devi prendere tu

[magiclorys]

Il mio obbiettivo è essere un palestrato ma Nn troppo grosso,belle braccia,petto e addominali,quindi un definito pompato. Spero di aver reso l idea

[max_power]

Non esistono purtroppo formule magiche. Sicuramente il processo di lipolisi (perdita di grasso) richiede una dieta ipocalorica, ossia una dieta che ti fornisca meno calorie rispetto a quante ne consuma il tuo corpo. Associando poi dell'attività aerobica si può potenziare il processo di perdita di grasso, ma la dieta resta sempre e comunque la priorità.

max_power