Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro e ho quasi 20 anni, pratico da circa 2 mesi la palestra e qualche risultato, a livello di bicipiti, seppur minimo, lo inizio a intravedere.
Premetto che fino a 2 anni fa il mio peso era di 99.5 kg e l'altezza di 174 cm, quindi era leggera obesità ( avevo un'alimentazione scorretta da tutti i punti di vista, mangiavo di tutto senza limiti, anche una pizza gigante il sabato sera ). Dopo due anni di dieta seguita da una dietologa sono riuscito ad arrivare ad oggi a pesare tra i 71 e i 72 kg per 174cm.
Ho una dieta ben precisa e nonostante io abbia dimagrito cosi tanto ho la sensazione che il mio metabolismo sia lento e che tenda a bruciare le kcal molto lentamente, in parole povere credo di avere una notevole tendenza ad ingrassare.
La mia dieta è:
Colazione: una tazza di latte con 8 oro saiwa.
Merenda: Dovrei mangiare mezzo panino con bresaola o prosciutto crudo, di solito però non mangio e prendo semplicemente un caffè.
Pranzo: Pasta 100gr + 250gr di insalata condita con 2 cucchiaini di olio + 250gr di frutta.
Merenda: Ormai ho dimenticato cosa sia.
Cena: Carne a scelta tra Pollo ( 300gr ), Maiale ( 250gr ), Vitello ( 250gr), Cavallo ( 250gr) + pane 120gr + frutta 250 grammi.
Proprio ieri alla visita periodica dalla dietologa abbiamo visto che da 72.6 dell'ultima visita sono sceso in un mese a 71.3, ok che mi sono limitato sui dolci e non ho fatto sgarri di alcun genere ma lei ha pensato che l'apporto di proteine in polvere successivamente alla palestra possa essere utile in questo momento per far aumentare la mia massa muscolare.
Io ammetto di essere fissato con la mia dieta tanto da sembrare un'Ayatollah, il motivo è la paura di tornare ad essere grasso, allo stesso tempo sono titubante sul fatto di assumere proteine in polvere non per problemi a livello di reni perchè sono convinto che se prese in giusta dose non causino alcun tipo di danno, ma perchè ho paura di ingrassare e tornare nelle condizioni in cui ero due anni fa.
Volevo da voi dei consigli, delucidazioni e eventualmente una rassicurazione perchè magari ci sono casi analoghi al mio nel quale un'apporto di proteine non ha fatto ingrassare ( se non sbaglio dovrei prendere circa 30gr di proteine con acqua/latte appena finita l'attività ).
Vi ringrazio anticipatamente,
Alessandro.
Premetto che fino a 2 anni fa il mio peso era di 99.5 kg e l'altezza di 174 cm, quindi era leggera obesità ( avevo un'alimentazione scorretta da tutti i punti di vista, mangiavo di tutto senza limiti, anche una pizza gigante il sabato sera ). Dopo due anni di dieta seguita da una dietologa sono riuscito ad arrivare ad oggi a pesare tra i 71 e i 72 kg per 174cm.
Ho una dieta ben precisa e nonostante io abbia dimagrito cosi tanto ho la sensazione che il mio metabolismo sia lento e che tenda a bruciare le kcal molto lentamente, in parole povere credo di avere una notevole tendenza ad ingrassare.
La mia dieta è:
Colazione: una tazza di latte con 8 oro saiwa.
Merenda: Dovrei mangiare mezzo panino con bresaola o prosciutto crudo, di solito però non mangio e prendo semplicemente un caffè.
Pranzo: Pasta 100gr + 250gr di insalata condita con 2 cucchiaini di olio + 250gr di frutta.
Merenda: Ormai ho dimenticato cosa sia.
Cena: Carne a scelta tra Pollo ( 300gr ), Maiale ( 250gr ), Vitello ( 250gr), Cavallo ( 250gr) + pane 120gr + frutta 250 grammi.
Proprio ieri alla visita periodica dalla dietologa abbiamo visto che da 72.6 dell'ultima visita sono sceso in un mese a 71.3, ok che mi sono limitato sui dolci e non ho fatto sgarri di alcun genere ma lei ha pensato che l'apporto di proteine in polvere successivamente alla palestra possa essere utile in questo momento per far aumentare la mia massa muscolare.
Io ammetto di essere fissato con la mia dieta tanto da sembrare un'Ayatollah, il motivo è la paura di tornare ad essere grasso, allo stesso tempo sono titubante sul fatto di assumere proteine in polvere non per problemi a livello di reni perchè sono convinto che se prese in giusta dose non causino alcun tipo di danno, ma perchè ho paura di ingrassare e tornare nelle condizioni in cui ero due anni fa.
Volevo da voi dei consigli, delucidazioni e eventualmente una rassicurazione perchè magari ci sono casi analoghi al mio nel quale un'apporto di proteine non ha fatto ingrassare ( se non sbaglio dovrei prendere circa 30gr di proteine con acqua/latte appena finita l'attività ).
Vi ringrazio anticipatamente,
Alessandro.
), sono tre alternative più o meno valide ai 30g di proteine in polvere.
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