Allora, breve storia.
Ho 18 anni, alto 1,70 m, peso attuale 66 kg.
L'aprile dell'anno scorso pesavo 85 kg ed ero molto sovrappeso.
Sono stato a dieta abbinata a palestra per 6 mesi e ho perso 21 chili arrivando a 64 chili.
Avevo messo su anche un pò di massa muscolare ma dopo le vacanze di natale non ho più ricominciato con la palestra perchè troppo impegnato con la scuola e tutto il resto.
Mi sono tra l'altro dato sotto con cibo, mangiando molti carboidrati e in tutti i pasti!!
In tre mesi ho messo circa 2 chili che poi sono anche un pò di più considerando che un pò mi sono anche sgonfiato e devo dire che la mia definizione ne ha risentito abbastanza.
Adesso però è arrivato il momento di ritornare in palestra! Voglio ricominciare da un leggero sgrassamento per ridefinirmi come prima, che già non ero chissà quanto definito!
Quindi dicevo di fare una dieta di questo tipo: (a destra scrivo cosa ho mangiato in questi 3 mesi di perdizione
)
colazione: 150 ml di latte + 5 biscotti ---- uguale
metà mattino: un frutto (banana o 3 mandarini) ---- snack dolce da 500-600 Kcal
pranzo: 100 gr. di pasta + 50 gr. di carne bianca --- 150 gr. pasta + 50 gr. carne+ verdure
merenda: 50 gr. tonno + un frutto ---- panino + (dopo un'ora) snack
cena: 150 gr, carne + verdure + 2 cucchiaini olio ---- (uguale+50 gr. di pane)
Ho 18 anni, alto 1,70 m, peso attuale 66 kg.
L'aprile dell'anno scorso pesavo 85 kg ed ero molto sovrappeso.
Sono stato a dieta abbinata a palestra per 6 mesi e ho perso 21 chili arrivando a 64 chili.
Avevo messo su anche un pò di massa muscolare ma dopo le vacanze di natale non ho più ricominciato con la palestra perchè troppo impegnato con la scuola e tutto il resto.
Mi sono tra l'altro dato sotto con cibo, mangiando molti carboidrati e in tutti i pasti!!
In tre mesi ho messo circa 2 chili che poi sono anche un pò di più considerando che un pò mi sono anche sgonfiato e devo dire che la mia definizione ne ha risentito abbastanza.
Adesso però è arrivato il momento di ritornare in palestra! Voglio ricominciare da un leggero sgrassamento per ridefinirmi come prima, che già non ero chissà quanto definito!
Quindi dicevo di fare una dieta di questo tipo: (a destra scrivo cosa ho mangiato in questi 3 mesi di perdizione
)colazione: 150 ml di latte + 5 biscotti ---- uguale
metà mattino: un frutto (banana o 3 mandarini) ---- snack dolce da 500-600 Kcal
pranzo: 100 gr. di pasta + 50 gr. di carne bianca --- 150 gr. pasta + 50 gr. carne+ verdure
merenda: 50 gr. tonno + un frutto ---- panino + (dopo un'ora) snack
cena: 150 gr, carne + verdure + 2 cucchiaini olio ---- (uguale+50 gr. di pane)
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