Problema con le calorie

[Joshua7]

Salve a tutti,
sono un ragazzo che ha questo problema: frequento da 6 mesi una palestra e non sono aumentato nemmeno di 1 kg recentemente ho scoperto che il cibo che mangiavo conteneva calorie sufficienti solo per soddisfare il mio fabbisogno (2100 calorie).
Ora arrivo a 2500 calorie al giorno, secondo voi non sono cresciuto perchè assumevo troppe poche calorie?
Grazie in anticipo

[Mattia-]

Naturalmente,per aumentare di massa muscolare devi mangiare di più del tuo fabbisogno.Comunque dipende molto anche da come e cosa mangiavi

[Joshua7]

Grazie per avermi risposto! Comunque mangio bene, 40% carboidrati, 40% proteine e 20% grassi

[sansampei]

Grazie per avermi risposto! Comunque mangio bene, 40% carboidrati, 40% proteine e 20% grassi

Non è tanto la proporzione (quella è una dei pilastri della buona dieta), quanto la qualità degli alimenti, la qualità dei macronutrienti, ed infine l'apporto calorico.