consigli per dieta definizione

[simocinghio]

Ciao a tutti..sono nuovo del sito e vorrei dei consigli per la mia dieta di definizione.
Attualmente peso circa 78 kg e sono alto 184cm..sono abbastanza in peso forma ma ho pelle grassa concentrata sull`addome che vorrei far scomparire aassieme al definimento dei muscoli.il mio intento e` quello di fare oltre a un allenamento x massa piu es.aerobico per eliminare piu grassi possibili una dieta low carbo del genere:
colazione
250ml lattecaffe + 4fettebiscottate o+ frutto

spuntino
pane+bresaola o pros.crudo

pranzo
80gr pasta o pane (solo nei gg di allenamento)
150 200 gr di carne o pesce
verdura quanta mene pare
In tot 2 cucchiai max di olio

Spuntino
60gr bresaola o tacchino o
2uova + 2 banane( solo gg allenamento)

Cena
no pasta
150 200 gr di carne o pesce
verdura quanta mi pare
2cucchiai olio

Pre nanna
50 gr parmigiano+ 10gr mandorle(solo allena.emto)

Grazie a tutti per qualsiasi tipo di commento o consiglio

[VinDieselNa]

colazione
250ml lattecaffe + 4fettebiscottate E frutto + 250/200ml albumi o fonte proteica(pro in polvere)

spuntino
pane(50-60gr)+bresaola o pros.crudo +15gr di frutta secca

pranzo
80gr pasta o pane (solo nei gg di allenamento)
150 200 gr di carne o pesce
verdura quanta mene pare
In tot 2 cucchiai max di olio

Spuntino
60gr bresaola o tacchino o(aumenta le pro)
2uova + 2 banane( solo gg allenamento)

Cena
no pasta
150 200 gr di carne o pesce
verdura quanta mi pare
2cucchiai olio


quando fai il wo e cosa mangi post wo??
correzzioni in neretto però se mi dai ulteriori info te la metto a posto anora meglio

Pre nanna
50 gr parmigiano+ 10gr mandorle(solo allena.emto)

[simocinghio]

Io mi alleno 3 volte a settimana e dopo mangio cm indicato..di solito mi alleno dalle 18 circa fino 20-21 dipende...
grazie x la risp!

---------- Post added at 22:22:56 ---------- Previous post was at 22:22:10 ----------

Io mi alleno 3 volte a settimana e dopo mangio cm indicato..di solito mi alleno dalle 18 circa fino 20-21 dipende...
grazie x la risp!