Grasso accumulato

[MMADP91]

Ciao ragazzi, e' la prima volta che creo una discussione su questo forum, ma vi ho sempre seguito, e leggendo le vostre discussioni ho visto che c'e' gente abbastanza preparata e quindi vorrei esporvi il mio problema...
io circa 2 anni fa' ho fatto una dieta ed ho perso 20 kg, ovviamente ho perso molto grasso ma non sono riuscito a eliminare quello della zone lombare. Ne ho ancora un pò(ma non molto) sulle maniglie dell amore...quello che voglio assolutamente eliminare e' quello che c'è un po' piu' dietro delle maniglie diciamo bassa schiena (non so se mi spiego) ora il mio peso e' di 70 kg per 1.74 cm di altezza...Datemi consigli, grazie ho messo 2 foto sperando che riusciate ad aiutarmi...nella foto frontale diciamo che non sto messo male e' in quella leggermente laterale che c'e' il grande problema...AIUTOOOO

[Luigi 87]

posta la tua dieta abituale... con grammature... e deduco tu abbia 20 anni circa...

fai sport?

[MMADP91]

Innanzi tutto grazie luigi 87 per aver risposto... allora, esatto ho 20 anni e per quanto riguarda lo sport non lo pratigo agonisticamente ma una volta a settimana la partita di calcetto con gli amici...poi ovviamente non avendo tempo di andare in palestra pratico esercizi a casa... la mia dieta e' questa:

COLAZIONE:
2 Tazze di latte parzialmente scremato (150/200 ml circa)
3 fette biscottate con marmellata (uso la HERO DIET senza zuccchero)
1 frutto (arancia)

SPUNTINO
Mangio una carota o una fetta biscottata con una fetta di fesa di tacchino oppure una mela

PRANZO
Mangio prevalentemente del tacchino o del petto di pollo 150 g accompagnato da insalata condita con 1 cucchiaino d'olio d'oliva oppure delle verdure bollite
Poi vario un po' nei giorni tra legumi (lenticchie o piselli) circa 100g, riso 80g, 1 o massimo 2 volte a settimana carne rossa (cavallo) 150g, pesce 150/200g (merluzzo bolito) condito con il limone 1 volta a settimana
Ogni giorno mangio insalata o verdura

SPUNTINO
1 mela e un arancia ogni giorno
e nei giorni in cui faccio gli esercizi quando finisco bevo un bicchiere di latte

CENA
anche di sera mangio sopratutto del petto di pollo o del tacchino sempre 150g diciamo che se mangio il petto di pollo a pranzo la sera mangio il tacchino e viveversa...
poi, 2 volte a settimana mangio due uova sode con insalata
anche di sera una volta a settimana del merluzzo bollito condito con il limone

---------- Post added at 12:45:57 ---------- Previous post was at 12:27:57 ----------

ah dimenticavo, a pranzo e a cena mangio anche 50g di pane integrale, ma lo privo della mollica(anche se non so se e' utile privarlo della mollica)

---------- Post added at 14:39:49 ---------- Previous post was at 13:45:57 ----------

posta la tua dieta abituale... con grammature... e deduco tu abbia 20 anni circa...

fai sport?

Innanzi tutto grazie luigi 87 per aver risposto... allora, esatto ho 20 anni e per quanto riguarda lo sport non lo pratigo agonisticamente ma una volta a settimana la partita di calcetto con gli amici...poi ovviamente non avendo tempo di andare in palestra pratico esercizi a casa... la mia dieta e' questa:

COLAZIONE:
2 Tazze di latte parzialmente scremato (150/200 ml circa)
3 fette biscottate con marmellata (uso la HERO DIET senza zuccchero)
1 frutto (arancia)

SPUNTINO
Mangio una carota o una fetta biscottata con una fetta di fesa di tacchino oppure una mela

PRANZO
Mangio prevalentemente del tacchino o del petto di pollo 150 g accompagnato da insalata condita con 1 cucchiaino d'olio d'oliva oppure delle verdure bollite
Poi vario un po' nei giorni tra legumi (lenticchie o piselli) circa 100g, riso 80g, 1 o massimo 2 volte a settimana carne rossa (cavallo) 150g, pesce 150/200g (merluzzo bolito) condito con il limone 1 volta a settimana
Ogni giorno mangio insalata o verdura

SPUNTINO
1 mela e un arancia ogni giorno
e nei giorni in cui faccio gli esercizi quando finisco bevo un bicchiere di latte

CENA
anche di sera mangio sopratutto del petto di pollo o del tacchino sempre 150g diciamo che se mangio il petto di pollo a pranzo la sera mangio il tacchino e viveversa...
poi, 2 volte a settimana mangio due uova sode con insalata
anche di sera una volta a settimana del merluzzo bollito condito con il limone


a pranzo e a cena mangio anche 50g di pane integrale, ma lo privo della mollica(anche se non so se e' utile privarlo della mollica)