Diario di BODY

[max_power]

Come va ora body?

max_power

[Body80]

X max: meglio. Il 5 luglio ho l'ecografia x sicurezza xchè c'è una fascia del pect sx ancora un pò irritata credo, ma va moooolto meglio.


Colazione 8:00 (dopo 20'' cardio)
200gr tonno + 20gr olio
25gr semi vari

Metà mattino 11:30
30gr proteine + acqua

Pranzo 13:30
300gr tacchino + 10 gr olio
200gr lattuga + 10 gr olio
30gr semi vari

Post W (spalle tricipiti cardio)
30gr proteine in acqua + 10gr lecitina soia
10gr pool amino
10gr glutammina
vitamine

Cena
300gr cavallo
200gr lattuga
10gr olio
30gr semi vari

Pre letto
30gr proteine


ho una voglia di carbo assurda!!!!!

[Body80]

Domani alleno petto, bicipiti e addome.
NN SO SE MANGIARE un pò di carbo prima e dopo allenamento....UFFFFFFFFFF

[multipower]

Originally posted by Body80
Domani alleno petto, bicipiti e addome.
NN SO SE MANGIARE un pò di carbo prima e dopo allenamento....UFFFFFFFFFF

Io dopo l'allenamento prenderei 2-3 gallette con un po' di marmellata, pro e glicerolo, anche se sono in scarica!


Ciao!!

multipower

[giaga]

Originally posted by Body80
Domani alleno petto, bicipiti e addome.

Petto? Ti è passato il dolore?

[Body80]

Stanotte mi sono svegliato con una fame assurda, ho resistito mangiando un pò di pro in polvere con il cucchiaio
Yes il petto va molto meglio. Ancora nn al 100% ma ho ripreso con gli allenamenti.
Anche oggi senza carbo....

Colazione 7:00
100gr tonno + 10gr olio
25gr semi vari
80gr salmone

Metà mattino 11:30
30gr proteine + acqua

Pranzo 13:30
300gr tacchino + 10 gr olio
200gr lattuga + 10 gr olio
30gr semi vari

Post W (petto bicipiti addome)
30gr proteine in acqua + 10gr olio girasole
10gr pool amino
10gr glutammina
vitamine

Cena
400gr merluzzo
200gr lattuga
20gr olio
30gr semi vari

Pre letto
50gr proteine

[Body80]

Colazione 8:30
200gr tonno + 20gr olio
25gr semi vari

Pranzo 12:30
300gr tacchino + 10 gr olio
200gr lattuga + 10 gr olio
30gr semi vari

Metà pome
30gr proteine in acqua + 10gr lecitina soia

Cena 20:30
300gr pollo
200gr lattuga
20gr olio
30gr semi vari

Pre letto (dopo disco) 5
50gr proteine + glutammina

[Zio]

Che balle stò diario mai manco 2 meringhe o una tavoletta di nocciolato Lindt ...per integrare si intende

[Body80]

Lascia stà zio, ho una voglia di carbo paurosa non ci sto proprio + dentro.


Colazione 8:30
200gr tonno + 20gr olio
20gr semi vari

Pranzo 12:30
300gr pollo + 10 gr olio
200gr lattuga + 10 gr olio
30gr semi vari

Metà pome (papeete beach :cool: )
40gr proteine in acqua

Cena
200gr tonno
200gr lattuga
30gr olio
80gr salmone

Pre letto
40gr proteine

[Zio]

VAI BODY CONTINUA COSì, E NN MOLLARE..IMMAGINA GLI ABS DELLA MARYLAND MUSCLE MACHINE!!!!!

[Body80]

SIIIIIIIII IN PIENA CON LA KETO CHISSENEFREGA DEI CARBO, OGGI ERO IN BEACH A MILANO MARITTIMA E QUANTAAAAAAAAAAAA FIGAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA MI VOGLIO BELLO ASCIUTTO

[Body80]

E si rinizia un'altra sett, forse domani metto i carbo (alleno il petto).


Colazione 8:30
200gr tonno + 20gr olio
20gr semi vari

Pranzo 12:30
300gr pollo + 10 gr olio
200gr lattuga + 10 gr olio
30gr semi vari

Metà pome (post W dorsali obliqui avambracci cardio)
30gr proteine in acqua + 10gr olio
10gr mandorle
pool proteico

Cena
250gr cavallo
200gr lattuga
20gr olio
80gr sgombro (ho rimasto poco cavallo sigh)

Pre letto
40gr proteine


Peso 92kg

[giaga]

Originally posted by Body80
forse domani metto i carbo (alleno il petto).

Mica scemo....

[Body80]

Colazione 8:30
1 myoplex deluxe
1 barrett'one +watt

Metà mattino
albiccocche pesche succo di frutta vitaminizzato

Pranzo 12:30
3 barrette pesoforma
200gr lattuga + 10 gr olio
3 wasa

Metà pome (post W petto bicipiti cardio)
30gr ultrawhey in 300ml succo di frutta
20gr glicerolo
10 grpool proteico

Cena
400gr pollo
200gr lattuga
25gr olio

Pre letto
40gr proteine

***** se sono gonfio...però mi preferisco in lowcarb
Da domani si ritorna senza carbo x una 10ina di giorni....

[Eddy]

Body, fai cardio tutti i giorni?