Sto prendendo peso, AIUTO!

[RATM]

sempre gentilissima Luna, thx again

---------- Post added 08-07-2011 at 11:42:13 ---------- Previous post was 07-07-2011 at 12:38:18 ----------

la pasta fresca in che quantità va calcolata? Tipo tortellini o ravioli con carne, io sapevo il doppio della pasta di grano, quindi 160gr, è giusto?

[RATM]

arieccomi con la foto mensile

stamattina pesato appena in piedi, 69,5 kg massa grassa 16,7% massa muscolare 43,2 %

la bilancia da dei risultati, ma le maniglione mi sembrano non diminuire di 1 cm.
Ho anche ripreso a fare cardio, 15 min dopo i pesi e 40 minuti 1 o 2 volte la settimana in fascia lipo.




scusate le foto, ma mi servono per un riscontro visivo con data, ormai ho incominciato qua e mi sembrava utile proseguire.

---------- Post added at 10:42:40 ---------- Previous post was at 10:28:17 ----------

metto anche i pasti di ieri

colazione
3 biscotti privolat ( li uso quando non ho voglia della fetta bisc. o pane tostato) con tazza di thè con limone e miele
30gr di whey
1 pasticca di vitamins isatori

spuntino
1/2 sandwich con prosciutto crudo
1 caffè con mezza bustina di zucchero

pranzo
80gr di pennette con sugo all' arrabbiata
3 fette di prosciutto ( credo 20/25gr)
1 pasticca di vitamins isatori


40 min di corsa
2x2 min di sacco
subito dopo

cena
130gr di petto di pollo alla griglia con un cucchiaio di evo
una bella porzione di carote grattugiate condite con limone ed aceto
1/2 patata lessa condita con un pò di sale ed 1 cucchiaino di olio evo
2 noci

prenanna
the verde con miele

---------- Post added at 17:13:58 ---------- Previous post was at 10:42:40 ----------

Luna non rispondi più, sono riuscito a romperti la balle?!

Daje per la pasta fresca è giusto quello che ho scritto sopra?
Pasti di ieri tutto ok?
Per la maniglie ci vuole tempo e basta vè?

ciao

[luna80]

più o meno con la dieta ci siamo anche se le pro le alzerei un pò (a pranzo e cena)

per le maniglie...si, ci vuole pazienza...piano piano se ne vanno