Sto prendendo peso, AIUTO!

[RATM]

Ottimo Luna grazie ancora!

Direi 30 minuti circa.


Ultima cosa, per le proteine a pranzo o cena potrei variare anche con una fettina di scamorza o formaggio fresco ( tipo piacere leggero della granarolo) alla piastra?

ciao

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altra cosa, per la whey c'è qualche marca in particolare da prendere?

[luna80]

formaggi meglio di no...non so però come sia quello granarolo

per le whey io conosco ed uso le optimum nutrition, comunque su questo sito ci sono le migliori www.musclenutrition.com, nella sezione sull'integrazione c'è una discussione apposta per la scelta delle pro http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere

[RATM]

boh sono un paio di giorni che sto perdendo peso, l' altro ieri sera pensavo che fosse la classica perdita di liquidi dovuta all' allenamento, ma pesandomi stamattina ho avuto il bel numero di 72,9 con ancora mutanda calzino e canotta ( OH 1 etto lo rubano ) .
La dieta ancora non sono riuscito a seguirla completamente, quindi non è lei, forse il cambio di allenamento della sett. scorsa comincia a dare rislutati, o semplicemente mi sto sbloccando dallo stallo.
Voglio aggiungere che sono 10gg che prendo animal cut, 1 la mattina tranne sab e dom ed 1 la sera prewo, e bhè vado al bagno con più costanza, magari è una coincidenza, però forse questo potrebbe spiegare un pò.

Luna con cosa posso sostituire le 5 fette biscottate? Proprio non riesco a buttarle giù.

ciao

[luna80]

con dei cereal o del pane ad esempio

[RATM]

72,7 questa mattina nonostante sia fermo da sabato per un torcicollo della miseria, si sta muovendo qualcosa

per la colazione sto mangiando 3/4 biscotti Misura, i privolat con miele, possono andare?


NGREDIENTI:
- FARINA DI FRUMENTO
- ZUCCHERO
- OLIO VEGETALE
- MIELE 3,5%
- SCIROPPO DI GLUCOSIO
- AGENTI LIEVITANTI: CARBONATO ACIDO DI AMMONIO, CARBONATO ACIDO DI SODIO - SALE - AROMI
CONTENUTO CALORICO:
- 1 Biscotto (6,7 gr): 29 calorie- 100 gr: 441 calorie


TABELLA NUTRIZIONALE:
per 100g per pezzo
PROTEINE (Nx6,25) g 7,3 0,5
CARBOIDRATI g 75,3 5,0
di cui Zuccheri g 26,8 1,8
GRASSI g 12,3 0,8
di cui saturi g 7,3 0,5
FIBRA ALIMENTARE g 2,4 0,2
SODIO g 0,2 0,01

ciao

[Hunterboy]

se n'era già parlato e essendo comunque biscotti non sono un alimento di quelli conosciuti per i bb

[luna80]

se n'era già parlato e essendo comunque biscotti non sono un alimento di quelli conosciuti per i bb

quoto...

ma un pò di pane proprio non ti va? e dei cereali anche tipo special k (kellogg's)?

[RATM]

si questa mattina ad esempio ho mangiato una fettina di pane con la marmellata ma come quantità di più non riesco, è per variare poi.
Special K e cereali vari mi hanno sempre tentato, ma se non li butti nel latte poi si mangiano?


ok già che ci sono posto la dieta di oggi.

colazione

tazza di thè limone e 1 cucchiaino miele
30gr Whey optimum nutrition cookie and cream con acqua ( più buono di quanto pensavo!)
fettina di pane e marmellata


spuntino mi sono portato

1 banana
2 noci
1 caffè


pranzo

80g scarsi di riso con 40gr di tonno in scatola sgocciolato quindi quei 5gr di olio c' erano, ed 1 cucchiaio di parmigiano
5/6 cozze gratinate per "dessert"
caffè

[luna80]

Special K e cereali vari mi hanno sempre tentato, ma se non li butti nel latte poi si mangiano?

senza latte...così come biscotti...oppure al posto del latte usi le whey sciolte in acqua

potresti al limite anche valutare l'idea di inserire del latte nella colazione

[RATM]

ah non lo sapevo proverò allora,non ho mai assaggiato i cereali non prendendo il latte fin da ragazzino, non lo digerisco, mi ha fregato la tv in cui li fanno sempre vedere affogati nel latte sti birbanti

grazie ancora, se comincio a scassare dillo pure eh

[luna80]

tranquillo, non stai (ancora) scassando

[RATM]

allora insisto , ho dimenticato lo spuntino pomeridiano, ho solo 2 noci

in questi casi prendo 30gr di whey, meno, o meglio saltare?

[luna80]

se salti uno spuntino ogni tanto non succede niente...se hai fame o voglia di farlo allora fallo pure con le whey e le noci

[RATM]

la metto completa qua


colazione

tazza di thè limone e 1 cucchiaino miele
30gr Whey optimum nutrition cookie and cream con acqua ( più buono di quanto pensavo!)
fettina di pane e marmellata


spuntino

1 banana
2 noci
1 caffè


pranzo

80g scarsi di riso con 40gr di tonno in scatola sgocciolato quindi quei 5gr di olio c' erano, ed 1 cucchiaio di parmigiano
5/6 cozze gratinate per "dessert"
caffè



spuntino
2 noci


cena
150 gr di proscitto cotto alla griglia
una porzione di piselli scaldati con un filino d' olio
3 noci



ciao



Devo dire però che il sabato sera e la domenica a pranzo mi lascio un pò andare.

stamattina la bilancia ha detto 71,9

[RATM]

mi chiedevo se la scatoletta di tonno o sgombro all' olio d' oliva possa andare bene come alimento o bisogna prendere le scatolette al naturale.
Ieri a cena ad esempio ho mangiato una scatoletta di sgombro con olio da 100gr poi sgocciolato e 2 uova sode condite con mezzo cucchiaio di evo un pò di sale e pepe, può andare?
Le whey possono dare problemi intestinali?

ciao