Consigli Dieta Definizione

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  • crenS
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    Consigli Dieta Definizione

    Salve a tutti, sono Giulio e ho 21 anni. Altezza: 1,79 Peso: 74 kg

    ho seguito una dieta massa per circa 2 mesi abbinata ad una scheda di tipo "circuito" 3 volte a settimana (petto,bicipiti,gambe e spalle,dorso,tricipiti)

    adesso vorrei provare a fare una dieta ( e anche una scheda) per la definizione, cosa dovrei cambiare nella dieta?

    eccola:

    Mattina
    300 ml latte(+caffè) intero
    5/6 fette biscottate

    Yogurt greco


    Spuntino
    (metà mattina)
    80 gr prosciutto crudo

    80 g Pane
    1 frutto

    Grana Padano

    Pranzo

    90/100 gr pasta o riso (conditi con Olio)
    100 gr bistecca (tacchino, pollo o manzo) + verdura


    Spuntino

    200gr Yogurt cereali +frutto
    Grana?


    Cena

    80 gr pasta o riso (con olio)
    150 gr bistecca (pollo o manzo o maiale) + verdura
    Cena Post wo.
    100 gr pasta o riso

    150 gr bistecca (pollo o manzo o maiale)
    Pre nanna
    150gr Yogurt Greco
  • VinDieselNa
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    #2
    la mattina aggiungi 200ml albumi o altra fonte proteica e prende il latte ps
    spuntino mattutino levaci il grana ed aggiungici 15-20g di frutta secca e togli il frutto
    aggiungi la verdura a pranzo e abbassa la pasta a 70-80g
    spuntino pomeridiano prendi fonte proteica + 15g di grassi e 50g di pane di segale o integrale(giorno a riposo)/ pre wo solo 200ml albumi e 1 frutto
    post wo va più che bene
    cena a riposo levaci la pasta e mangia un panino di 50g(meglio se integrale) e aggiungici la verdura a volontà
    pre nanna va bene puoi mangiare anche 40g di grana in alternativa o 200ml di fiocchi di latte
    La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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    • crenS
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      #3
      grazie mille! per quanto devo tenere questo regime per vedere i primi risultati?

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      • VinDieselNa
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        #4
        io dierei sempre! ti sentirai meglio, più leggero e più motiato! i risultati dopo 1 mese
        La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...

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        • crenS
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          #5
          ok, grazie ancora!

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