Approccio dimagrimento +10kg

[luna80]

allora lo spuntino del pomeriggio fallo entro le 18:30, va bene come lo fai ora ma aggiungi anche qui la frutta secca. per la cena sarebbe meglio se tu la facessi il prima possibile dopo l'allenamento con una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico e proteine.

come frutta secca le noci vanno bene.

per colazione aggiungi 50g di cereali e 80g di affettato magro...se vuoi anche il latte lo metterei al posto del succo di frutta

[Domenic]

ok grazie per l'allenamento invece va bene quello elencato?

[luna80]

figurati

per l'allenamento aspetta il parere di qualcun'altro

[Domenic]

figurati

per l'allenamento aspetta il parere di qualcun'altro

ok aspetto

[Domenic]

ok aspetto

nada?

[luna80]

fai così...apri una discussione nella sezione "allenamento" forse è meglio

[Senpai]

Mah...come scheda "riabilitativa" potrebbe andar bene per un paio di settimane , anche se
tutti quei 3x10 fanno un po' "senso" !
))
Usala per "riprendere" i movimenti , ma poi cambiala sopratutto sul versante carichi/rep.
Gia' hai il cardio che ti fa lavorare in fascia aerobica , almeno il lavoro contro resistenza
spostalo in zona "anaerobica" , quantomeno nei fondamentali.