Ciao ragazzi so che l'argomento e' stato trattato e ritrattato varie volte vi chiedo un pò di pazienza nel leggere queste righe e magari qualche consiglio.
ho lasciato il bodybuilding piu di un anno fa stavo benino niente di che, ora mi ritrovo ingrassato di 15 kg e pesare 97Kg (sono alto 1,75) muscolarmente forse mi e' rimasto qualcosina ma ricoperto da tanto ma tanto grasso sono il classico tipo che quando si allena subito cresce muscolarmente ma tendo molto facilmente ad ingrassare sia quando mangio in eccesso sia in modo particolare quando non mi alleno.
Stile di vita sommariamente sedentario non faccio nessun sport tipo calcio etc.
Ora data la situazione attuale
Vi chiedo quale approccio potrei usare sia dal punto di vista alimentare,ossia una dieta, sia dal punto ti vista di allenamento quanta aerobica quanta pesistica.
Per iniziare mi sono reiscritto in palestra da 10 giorni.
Sto andando 3 volte alla settimana con circa 50 minuti di cardio combinati tra tapis roulant cyclette e un altro attrezzo (col movimento tipo quello di sciare di cui ora non ricordo il nome) e i pesi con grande dispiacere non li sto toccando proprio.
Ma vedo che il fisico non ne risponde bene ed in piu ho difficolta a crearmi una dieta su misura devo ammetterlo in questo ultimo anno il mio appetito e' aumentato molto ora mangio di piu e non riesco a ritornare in regime come invece sono riuscito in passato.
p.s. da qlk mese ho smesso anche di fumare dopo 6 anni di fumo, voi direte vuoi metterti a dieta proprio quando smetti di fumare? io vi rispondo si, voglio cambiare stile vita totalmente.
Quindi riepilogando vi chiedo quale approccio sia come Dieta che come Scheda di allenamento anche una bozza mi va bene (Altezza: 175cm Peso:97 Kg)
ho lasciato il bodybuilding piu di un anno fa stavo benino niente di che, ora mi ritrovo ingrassato di 15 kg e pesare 97Kg (sono alto 1,75) muscolarmente forse mi e' rimasto qualcosina ma ricoperto da tanto ma tanto grasso sono il classico tipo che quando si allena subito cresce muscolarmente ma tendo molto facilmente ad ingrassare sia quando mangio in eccesso sia in modo particolare quando non mi alleno.
Stile di vita sommariamente sedentario non faccio nessun sport tipo calcio etc.
Ora data la situazione attuale
Vi chiedo quale approccio potrei usare sia dal punto di vista alimentare,ossia una dieta, sia dal punto ti vista di allenamento quanta aerobica quanta pesistica.
Per iniziare mi sono reiscritto in palestra da 10 giorni.
Sto andando 3 volte alla settimana con circa 50 minuti di cardio combinati tra tapis roulant cyclette e un altro attrezzo (col movimento tipo quello di sciare di cui ora non ricordo il nome) e i pesi con grande dispiacere non li sto toccando proprio.
Ma vedo che il fisico non ne risponde bene ed in piu ho difficolta a crearmi una dieta su misura devo ammetterlo in questo ultimo anno il mio appetito e' aumentato molto ora mangio di piu e non riesco a ritornare in regime come invece sono riuscito in passato.
p.s. da qlk mese ho smesso anche di fumare dopo 6 anni di fumo, voi direte vuoi metterti a dieta proprio quando smetti di fumare? io vi rispondo si, voglio cambiare stile vita totalmente.
Quindi riepilogando vi chiedo quale approccio sia come Dieta che come Scheda di allenamento anche una bozza mi va bene (Altezza: 175cm Peso:97 Kg)
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