Dimagrimento per ragazza

[Rikku]

Salve a tutti, oggi ho convinto la mia ragazza a seguire una dieta dato che stava mettendo su un po' troppa ciccia... (ok , un bel po) è alta 1.55 e ha 19 anni... dovrebbe perdere sui 15kg tipo... (non chiedetemi quanto pesa, non sono riuscito in alcun modo a farla salire sulla bilancia) che ne dite di una dieta del genere?

COLAZIONE: 60 gr fette biscottate, 250 ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO: 1 banana
PRANZO: 100gr pasta integrale con sughi semplici, un piatto di insalata (gr?)
SPUNTINO: mela, yogurt
CENA: 200gr pesce o carne magra, insalata condita

beh, penso che valgano le solite cose no? evitare di stare piu di 3 ore senza mangiare per accelerare il metabolismo, bere caffè e thè verde e seguire la dieta in maniera ferrea...
a proposito.. dice sempre di soffrire di cali di zucceri.. come posso fare per integrare questi cali con la dieta? grazie a tutti

[luna80]

il suo peso è un dato che assolutamente dobbiamo sapere, senza di quello di consigli non ne diamo.

non vedo grassi nella dieta ma sono indispensabili...

fa sport?

[Rikku]

eh, il peso..a saperlo.. comunque direi approsimativamente sui 75 kg.. grassi? che tipo di grassi? e in che pasto andrebbero messi?
no, non fa sport... volevo farle fare dieta un paio di mesi e appena finisce la scuola farla venire con me in palestra..

[Rikku]

nessuno che mi aiuti? u.u

[luna80]

COLAZIONE: 60 gr fette biscottate, 250 ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO: 1 bananameglio un altro frutto, aggiungi 10g di frutta secca
PRANZO: 100gr pasta integrale con sughi semplici, un piatto di insalata (gr?) di pasta 60g, insalata quanta ne vuole condita con 1 cucchiaio di evo, ci vorrebbe anche una fonte proteica
SPUNTINO: mela, yogurt magro, aggiungi 10g di frutta secca
CENA: 200gr pesce o carne magra, insalata condita 200g di pesce o 150g di carne, insalata condita con 1C di olio evo

prova a proporle questa e poi dimmi, caso mai la si rivede.

[sansampei]

prova a proporle questa e poi dimmi, caso mai la si rivede.

Io metterei anche un secondo (100-150g di carne/150-200g di pesce) a pranzo.
Comunque, io direi che se vuole fare le cose bene, cominci a seguire una dieta come questa basandosi su cibi sani, e, a mio avviso, pur non facendo troppo movimento (non lo chiamo nemmeno sport), in un anno il corpo si trasforma ...

[luna80]

Io metterei anche un secondo (100-150g di carne/150-200g di pesce) a pranzo.

infatti, ho scritto di aggiungere una fonte proteica