ciao a tutti ho 17 anni sono alto 183 e peso 80 kg faccio palestra da settembre 2009 e ho perso 15 kg perchè a 14 anni pesavo 90 kg,ora non riesco a dimagrire piu' e vorrei almeno non avere la pancia moscia e cercare di avere un addome piatto ,vado in palestra 3 volte a settimana in palestra e l'allenamento dura 2 ore e la mia alimentazione è questa
Colazione:tazza di latte scremato piu' 5 fette biscottate
Spuntino: panino con 100gr di bresaola o petto di tacchino
Pranzo:80 gr pasta piu' 150 gr di carne o pesce piu' insalata
Spuntino:banana
Cena:150 gr carne piu' insalata
Il sabato uguale solo la sera è libero
La domenica invece colazione latte e 5 fette biscottate poi pranzo pasta 80 gr piu 150 gr carne o pesce piu insalata,spuntino banana sera carne o pesce 150 gr piu insalata
grazie a tutti
Colazione:tazza di latte scremato piu' 5 fette biscottate
Spuntino: panino con 100gr di bresaola o petto di tacchino
Pranzo:80 gr pasta piu' 150 gr di carne o pesce piu' insalata
Spuntino:banana
Cena:150 gr carne piu' insalata
Il sabato uguale solo la sera è libero
La domenica invece colazione latte e 5 fette biscottate poi pranzo pasta 80 gr piu 150 gr carne o pesce piu insalata,spuntino banana sera carne o pesce 150 gr piu insalata
grazie a tutti