Correzione dieta massa

[kevinmeck]

quindi tipo posso anche fare:
6 fette biscottate con miele con una ciotola di latte parzialmente scremato
2 albumi d uovo/40 gr di affettato
va bene cosi?

[brosgym]

Yes!

[kevinmeck]

brosgym: Diminuisci il pane post wo magari 60-70g o usa delle gallette di riso.[/QUOTE]
scusami brosgym ma vorrei chiarirmi una idea dato che nn avevo mai comprato le gallette di riso e nn vorrei aver capito male...basandomi su quello che hai scritto tu ho capito che post allenamento potevo mangiare 60 70 gr di gallette di riso...quindi ne sarebbero più o meno 9 10 gallette di riso dopo allenamento...ho capito io male o è cosi?

[brosgym]

Si magari puoi mangiarne 5-6

[kevinmeck]

quindi 6 gallette di riso e 80 grammi di affettato sono ottimi post allenamento? (io ho sempre fame quindi il problema nn è assoltumaente mangiare U_U)

[brosgym]

Si vanno bene, se riesci mangiane anche di più di gallette

[kevinmeck]

ok allora 8! (basta che nn divento obeso...) grazie!

[kevinmeck]

brosgym scusami ancora...volevo chiederti una cosa...dato che cmq io ho un po di adiposità addominale, nei giorni di riposo la mattina a digiuno sto facendo un po di attività aerobica, 50 minuti di cyclette..finita la cyclette mangio circa dopo tre quarti d ora...volevo chiederti, mi conviene fare come spuntino pomeridiano solo yogurt magro e frutta secca nei giorni in cui faccio la cyclette?

[brosgym]

Se è previsto si.....se fai la cyclette a stomaco vuoto prendi dei BCAA prima.

[kevinmeck]

mmm bros io so che sono amminoaicidi ma nn ho mai preso sta roba quindi penso di nn prenderla fa niente?
se è previsto in che senso? cioè intendi che se programmo un allenamento dove nei giorni di risposo faccio cyclette la mattina il pomeriggio per mantenermi leggero posso anche mangiare solo yogurt e frutta secca?
cioè io ho pensato di fare cosi perchè ho pensato che nei giorni di allenamento ho cmq bisogno di molte energie mentre magari nei giorni in cui nn mi alleno se mangio troppo magari si accumula dull addome percio avevo pensato di mantenermi leggero..ma volevo un tuo parere dato che ne capisci molto di più...

[brosgym]

No puoi tenere lo stesso sia quando ti alleno che quando non lo fai, nonse vuoi non prenderli, il fatto è che il cardio a stomaco vuoto rischia di farti consumare muscolo, magari non farlo spesso.

[kevinmeck]

mmmm io avevo pensato di fare cosi ma da come dici tu forse nn è buono:
lunedi mattina richiamo addome pomeriggio petto dorso
martedi mattina cyclette 50'' (spuntino pomeridiano yogurt e frutta secca)
mercoledi mattina richiamo addome pomeriggio gambe
giovedi mattina cyclette 50'' pomeriggio spalle e braccia
venerdi riposo (spuntino pomeridiano yogurt e frutta secca)
sabato pomerggio addome post work 40''cyclette
domenica riposo

in poche parole volevo ottenere qualche risultato addominale in 3 mesi...tu dici che mi conviene cmq mangiare come spuntino pomeridiano 70 gr affettati e 60 gr di pane anche nei giorni in cui ti ho evidenziato se voglio mettere massa senza pensare alla pancetta?

[brosgym]

Si anche perchè devi scegliere....

[kevinmeck]

ahaha ora mi stai quasi assecondando ho capito che ti sto infastidendo..U_U okok allora cmq mangio cmq sempre tanto e magari cmq mantengo però quell allenamento o è eccessivo?

[brosgym]

No, è che o metti massa o togli la pancetta.....io sarei per la prima, poi sta a te