Correzione dieta massa

[Sean]

Messaggio di moderazione.

sansampei mi aiuteresti per favore...nn capisco più nulla..cioè ho ripostato la scheda e mi hanno dato un infrazione, allora ho provato a metterla nell ultimo messaggio di luna80 e mi hanno dato un altra infrazione...cioè io mica sbaglio e ne sono cosciente, non riesco a capire dov'è che sbaglio? e intanto luna8' neanche mi ha aiutato...nn so come fare...

I motivi delle infrazioni sono chiaramente espressi nel messaggio di avviso: nel caso specifico, ti è stato solo chiesto - conformemente al Regolamento - di evitare di aprire altri threads che abbiano per oggetto la tua dieta, quando già hai attivo questo. Si può ripostare l'argomento ma qua, nel topic in uso.

[kevinmeck]

si sean questo l ho capito ma per ripostare intendi dire che dove ora sto scrviendo metterei di nuovo la mia dieta giusto? e quindi nn uscirebbe di nuovo evidente in mezo agli altri post in modo che qualcuno entra per correggermela?

[sansampei]

Allora, per ripostare intendo 'riscriverla come post qui dentro', in modo da far vedere agli altri utenti a che punto siamo arrivati, per la compilazione.
Ovviamente, però, bisognerà aspettare che qualcuno entri per vederla.

[Sean]

Ripostare in questo stesso thread, esatto. Poi, gli utenti che vorranno partecipare la correggeranno, se è da correggere.

[kevinmeck]

okok ora ho capito...grazie e chiedo ancora scusa per l infrazione ma non ne ero consapevole...

---------- Post added 04-04-2011 at 10:24:03 ---------- Previous post was 03-04-2011 at 17:38:57 ----------

riposto la mia alimentazione incrementata dall aiuto del grande sansampei, ripeto sono alto 183 cm peso 77 ed ho 22 anni....c'è da fare ancora qualche modifica a questa dieta se voglio aumentare la massa?

Colazione:
-6 fette biscottate e miele / marmellata
-250 ml di albumi / 80g di affettato magro / 30g di proteine in polvere

Spuntino:
- 60g di affettato magro (bresaola, fesa di tacchino, prosciutto crudo sgrassato, petto di pollo arrostito)
- 60g di pane
- 15g frutta secca (noci, arachidi, anacardi, mandorle, nocciole, pistacchi non salati)

Pranzo:
-130 grammi pasta/riso (magari 110g di pasta + 40-50g di lenticchie/fagioli/ceci)
-150g di carne/petto di pollo / carne di maiale MAGRA / 200g di pesce
Condisci verdure/secondo con 2 cucchiai di olio.

Spuntino se non vai in palestra:
- 1 yogurt magro
- 15g di frutta secca

Post allenamento:
- 80g di miele / 100g di pane bianco / 60g pane e 40g miele
- 80g di affettato magro / 30g di proteine in polvere

Cena:
-150g pollo/ carne maiale magra / carne / 200g di pesce
-verdure (2 cucchiai di olio in tutto)

Puoi inserie al posto di 100g di bresaola, 110g di tonno, ma sono differenti per la digestione.

spero stavolta mi rispondiate...

[sansampei]

Allora, di integratori non me ne intendo.

[Sean]

E non è questa, tra l'altro, la sezione per parlarne...

[kevinmeck]

ahaha facc semp guai..! ok guadero un pò in giro..

---------- Post added at 21:17:08 ---------- Previous post was at 10:56:27 ----------

[QUOTE=kevinmeck;6739996]okok ora ho capito...grazie e chiedo ancora scusa per l infrazione ma non ne ero consapevole...

---------- Post added 04-04-2011 at 10:24:03 ---------- Previous post was 03-04-2011 at 17:38:57 ----------

riposto la mia alimentazione incrementata dall aiuto del grande sansampei, ripeto sono alto 183 cm peso 77 ed ho 22 anni....c'è da fare ancora qualche modifica a questa dieta se voglio aumentare la massa?

Colazione:
-6 fette biscottate e miele / marmellata
-250 ml di albumi / 80g di affettato magro / 30g di proteine in polvere

Spuntino:
- 60g di affettato magro (bresaola, fesa di tacchino, prosciutto crudo sgrassato, petto di pollo arrostito)
- 60g di pane
- 15g frutta secca (noci, arachidi, anacardi, mandorle, nocciole, pistacchi non salati)

Pranzo:
-130 grammi pasta/riso (magari 110g di pasta + 40-50g di lenticchie/fagioli/ceci)
-150g di carne/petto di pollo / carne di maiale MAGRA / 200g di pesce
Condisci verdure/secondo con 2 cucchiai di olio.

Spuntino se non vai in palestra:
- 1 yogurt magro
- 15g di frutta secca

Post allenamento:
- 80g di miele / 100g di pane bianco / 60g pane e 40g miele
- 80g di affettato magro / 30g di proteine in polvere

Cena:
-150g pollo/ carne maiale magra / carne / 200g di pesce
-verdure (2 cucchiai di olio in tutto)

Puoi inserie al posto di 100g di bresaola, 110g di tonno, ma sono differenti per la digestione.

spero stavolta mi rispondiate...

---------- Post added at 14:44:56 ---------- Previous post was at 10:24:03 ----------

[COLOR="Silver"]

---------- Post added at 18:53:24 ---------- Previous post was at 14:44:56 ----------

---------- Post added 06-04-2011 at 15:14:48 ---------- Previous post was 05-04-2011 at 21:17:08 ----------

sansampei sull petto di pollo posso mettere qualche sottiletta per dargli un sapore milgiore o fa male?
e la bresaola posso condirla cn la grana e il limone o l olio?
cosa mi cosigli per dare un po di sapore a queste cose?

[sansampei]

Allora, nello spuntino mattutino, puoi mangiare la bresaola condita con olio, limone e poco parmigiano, e al posto della frutta secca, metti il cucchiaio d'olio (10g).

Il petto di pollo con la sottiletta può andare anche bene... una sottiletta.
E' una forzatura, ma se non riesci a mangiarlo perchè non ti piace, fai così.
Il sapore lo dai in cucina, magari cercando qualche ricetta con qualche verdura saporita, usando spezie...

[kevinmeck]

okok sanmpei...ma dimmi una cosa come carne di maiale magra la costoletta senza grasso va bene? ti chiedo tutte queste cose perchè io riesco a mangiare benissimo senza problemi cio ho sempre fame ma vorrei sapere come potrei variare per nn finire a mangiare sempre la stessa cosa..anche ad esempio i formaggi latte ecc ecc niente proprio? (giusto per capire dove e se posso variare..)

[max_power]

1. La lonza di maiale, privata del grasso visibile, è una buona alternativa alle solite carni.

2. I formaggi, a causa del loro alto contenuto in grassi saturi e colesterolo, sono da limitare. Per quanto riguarda il latte, via libera al latte parzialmente scremato e scremato, da limitare invece il latte intero che ha un maggior quantitativo di grassi.

[kevinmeck]

capito max..quindi meglio evitare la costoletta di maiale come ho detto io :'(...sapevo che il latte parzialmente scremato e scremato andasse bene ma max potresti dare un occhiata alla mia dieta e semmai dirmi dove poter alternare con il latte e se la vedi corretta? magari mi suggerisci anche qualche alternativa ad altri cibi se puoi

[kevinmeck]

informazioni miele

ma mangiare 80 grammi di miele subito dopo l allenamento fa bene? cioè penso siano circa 4 5 cucchiai interi...

[mmaattyy]

La domanda così posta ha poco senso. Comunque a livello generale non mi piace molto una dose così alta di miele. è un buon alimento però ridurrei la dose spostandola in un altro momento della giornata. Postwo vedo ottimamente carboidrati complessi.

[brosgym]

Diciamo carbo ad alto IG

Il miele non lo è in quanto è 50% glucosio (alto IG) e 50% fruttosio (medio IG), poi dipende dalle alternative, ma l'ottimo non è.