Correzione dieta massa

[kevinmeck]

mmmm no...che dici faccio 30 min cardio post wo 3 volte a settimana? (dato che sto prendendo la creatina post wo, la prendo post wo prima del cardio o dopo il cardio? )

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oppure faccio cardio nei giorni di riposo bros , forse è meglio...che dici?

[brosgym]

Se puoi megli nei giorni di riposo anche solo due volte a settimana

[kevinmeck]

okok bros...allora faccio cosi...due volte a settimana cardio 40 minuti con cyclette...vanno bene? (battito caridicaco range fra 220-età x 0.65, 220-età x 0.75 ?
e lo faccio di pomeriggio 3 ore dopo pranzo e subito dopo mangio carbo e proteine dato che il pomeriggio ho lo spuntino?
nn cambio la dieta?

[brosgym]

La dieta lasciala così, prova con la tempistica che hai proposta

[kevinmeck]

ok bros proverò cosi..magari un po di pancetta va via..volevo chiederti anche un altra cosa...ma se oltre a questo utilizzassi anche qualche cosmentico tipo sometaline pancia e addome per l adiposità, sarebbe una buona idea o solo uno spreco di soldi?

[brosgym]

Lascia stare.....

[kevinmeck]

non voglio disturbarti ancora ma...come mai?

[brosgym]

Non hanno un grande effetto e quel pò che potrebbero avere lo vedi solo su bf molto bassa.

[kevinmeck]

bros ma se qualcosa volta volessi allenarmi di mattina...cioè intendo orario intermedio tipo 11:00 o 12:00 come dovre regolarmi con la mia dieta? mi allenerei semplicemetne dopo un ora e mezza 2 ore dopo lo spuntino mattutino?

[brosgym]

Si ed a pranzo limita olio e verdura, facendolo come postwo

[kevinmeck]

ok..e dato che prendo creatina postwo la bevo prima di inziare a mangiare? e limito un po le porzioni di pasta e petto di pollo dato che è la cell tech? cioè passo da 110 grammi di riso e 150 grammi di carne a 80 grammi di riso e 100 di carne?

[brosgym]

La carne tienila uguale

[kevinmeck]

grazie...ma la creatina la bevo subito prima di mangiare?

[brosgym]

Appena finito di allenarti

[kevinmeck]

bros ma cmq io mi sono pesato stamattina...e un mese fà il 03/05 ero 78,6....oggi nonostante la dieta, l integrazione e il duro allenamento peso 78.8... cioè 200 grammi magari una mosca si sarà poggiata addosso mentre mi pesavo... cosa sbaglio?