Dieta per definizione

[giakomo88]

Ciao a tutti, come potete vedere sono un neo-iscritto...
Ho 22 anni, sono alto 1,75 e peso 67kg, sono magro, abbastanza asciutto a pratico pesistica da circa 2anni e mezzo...In palestra sono seguito da un istruttore a mio avviso preparato (per quello che posso capire io) ma volevo chiedere aiuto a voi per quanto riguarda l'alimentazione.
Vado in palestra 2 volte a settiamana per circa 1 ora e mezza e 1 volta a settimana ho la partita di calcetto.. Il mio obiettivo ora è la definizione, in particolare nella zona addominale.. Devo ammettere che di esercizi per gli addominali non ne faccio tanti ma questo lo posso risolvere in palestra mentre per l'alimentazione cosa mi dite? E anche come integrazione dite di prendere qualcosa?
Vi rignrazio tanto per l'interessamento.

[Sean]

Da Regolamento non è possibile fare diete da zero. Posta il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti. Una volta sistemata la dieta, per l'integrazione poi esiste la sezione specifica: http://www.bodyweb.com/forums/9-Inte...aratteristiche.

[giakomo88]

Scusate
Allora diciamo che è una traccia che cerco di seguire ma ogni tanto qualche eccezione la faccio..
La mattina faccio colazione con latte, 4 o 5 biscotti secchi e cereali, a metà mattina un pacchetto di crecker o un frutto, per pranzo se mi alleno un piatto di pasta condita e un insalata mista se no al posto della pasta carne bianca. A metà pomeriggio un frutto e la sera se mi sono allenato carne altrimenti un piatto di pasta... Più o meno cerco di seguire questa...