Ciao a tutti(spero di non sbagliare sezione)faccio basket e free climbing da una vita e da 7-8 mesi faccio palestra e seguo questa dieta,ho 21 anni sono alto 1.72 per 62kg vorrei sapere se va bene o meno..e vorrei capire bene la differenza tra dieta di massa e dieta di definizione..grazie:-)
colazione*
4 fette biscottate con marmellata*
500 ml di latte intero
pranzo
100 gr di pasta al sugo o riso con olio extravergine
150 gr di petto pollo o fettina di manzo e insalata
Cena
100 gr pasta al sugo
1 mozzarella e pomodori o bresaola
spuntino
100g panino con 80g salame o crudo*
Oppure 10 fette biscottate con marmellata e spremuta
colazione*
4 fette biscottate con marmellata*
500 ml di latte intero
pranzo
100 gr di pasta al sugo o riso con olio extravergine
150 gr di petto pollo o fettina di manzo e insalata
Cena
100 gr pasta al sugo
1 mozzarella e pomodori o bresaola
spuntino
100g panino con 80g salame o crudo*
Oppure 10 fette biscottate con marmellata e spremuta
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