Riguardo le pro non nobili

[TreXerT]

Una domandina per voi pro

Prendiamo una dieta con circa 150g di pro al giorno, suddivise in 5 pasti in parti uguali quindi orientativamente 30g a pasto.

Se la colazione ha un cap di calorie di, diciamo, 400 (secondo dieta), e un tipo mangia 500ml latte e 100gr di all-bran, effettivamente arriva a 400kcal, 60g di cho e 30g di pro (15 dal latte e 15 dagli all-bran).

Ora voi come valutereste questa colazione? Le pro "mancherebbero" o no? Cioè, mi conviene partire dalla fonte proteica (albume/pollo/tonno), arrivare ai 30g e poi aggiungere altro, o posso fare un pasto "normale"?

Thanks in advance

[brosgym]

Sempre meglio preferire le nobili, d'altra parte se vuoi inserire dei carbo (specie cereali) ci saranno per forza delle proteine di valore più basso, quindi ci satanno e vanno contate, altrimenti in diete di massa fai rpesto ad arrivare a 3gxKg che sono troppe

[TreXerT]

Sempre meglio preferire le nobili, d'altra parte se vuoi inserire dei carbo (specie cereali) ci saranno per forza delle proteine di valore più basso, quindi ci satanno e vanno contate, altrimenti in diete di massa fai rpesto ad arrivare a 3gxKg che sono troppe

Quindi la migliore alternativa è partire da 30g di pro (es. whey / 250-300g albumi / 130g pollo / ecc.ecc ) e poi aggiungere carboidrati (ed eventualmente grassi) con poche pro associate, tipo frutta? (se si, mi fa piacere perchè stamattina ho mangiato pollo e fragole )

E, volendo invece mettere dei cereali, dovrei diminuire le altre pro o avere quelle comunque come base? Considerando che sto facendo una dieta di "riabilitazione" da un periodo di dieta barbaramente ipocalorica e sto tenendo i cho bassi... tipo non più di 20/30g a pasto se poi sto seduto 6 ore, specialmente nei giorni off (a meno che mia madre non mi punta contro un fucile, come spesso capita a pranzo )

[brosgym]