Vorrei dei consigli sulla mia dieta.

[gaetanotaranto]

Innanzitutto vorrei precisare che ci tengo ad asciugarmi , cosa modificare per aumentare la resistenza insulinica?
colazione: 10 albumi 80gr di pane integrale 10 gr d'olio di oliva ex. vergine 1 multivitaminico 1 caffè amaro
metà mattino: 40gr proteine in polvere 80-90% e 6-8 gallette o 150gr di fesa di tacchino con un panino
pranzo 80-100gr di riso integrale o pasta integrale senza condimento e 250gr di petto di pollo 10gr di olio d'oliva ex.vergine e insalata
dopo 3 ore dal pranzo allenamento a stomaco vuoto e dopo 40gr di proteine in polvere 80-90% e 8gr bcaa
cena: 300-350gr petto di pollo e insalata e 15-20gr d'olio ex.d'oliva
pre.-nanna : 8-10 albumi o 30gr proteine in polvere 80-90%

[luna80]

manca qualcosa...magari i tuoi dati!?

[gaetanotaranto]

scusatemi sono un ragazzo di 18 anni alto 1.75 , 78-79 kg

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scusami sono un ragazzo di 18 anni alto 1.75 , 78-79 kg

[brosgym]

Vuoi aumentare la resistenza insulinica?!?!? Mi sa che hai le idee un pò confuse.

Ad occhio le pro mi sembrano troppe.....fai i conti.

[Hunterboy]

quoto bros.. io il prenanna lo toglierei o inserirei il grana o i fiocchi di latte, inutili imho le pro.

[gaetanotaranto]

ti ringrazio , a quante pro mi consiglieresti di arrivare??

---------- Post added at 13:49:14 ---------- Previous post was at 01:15:27 ----------

manca qualcosa...magari i tuoi dati!?

tu mi dici di continuare a rispondere qui? ma se ormai su questa discussione non risponde nessuno?? ...intendi che devo postare la mia nuova domanda su questa discussione nonostante sopra c'è ne sia un altra?

---------- Post added at 13:51:18 ---------- Previous post was at 13:49:14 ----------

P.S. : ho postato un paio di volte la mia dieta , forse in sezioni sbagliate , non voglio che pensiate che possa essere ripetitivo , vi ringrazio e cerco di postare per "bene" la mia domanda................................................. Salve a tutti ragazzi sono nuovo in questo forum , e lo trovo molto competente.. innanzitutto volevo dirvi che il mio scopo principale è perdere qualche chilo , magari trasformandolo in massa magra quest'estate ho intenzione di fare qualche esibizione body fashion , io seguo già da tempo una dieta che vi posterò , però prima vi inserisco i miei dati principali..
1.73cm , 78kg , 18 anni , mesomorfo
questa è la mia alimentazione
colazione: 300-350ml di albume pastorizzato , 80-100gr di pane integrale , 10gr di olio ex. d'oliva , 1 multivitaminico , 1 caffè amaro
metà mattino: 40gr proteine in polvere con 6-8 gallette o 1 panino con 150-200gr di fesa di tacchino
pranzo: 80gr di pasta integrale o riso integrale basmati e 250gr di petto di pollo , verdura o insalta + 10gr di olio ex. d'oliva
metà pomeriggio(dopo workout) 40gr proteine in polvere , bcaa 8gr
cena: 300-350gr di petto di pollo , insalata 10-15gr d'olio d'oliva
pre-nanna:300-350ml di albume pastorizzato o 30gr proteine polvere
tutto questo dal lunedì alla cena della domenica dove mi concedo una margherita con olio crudo.

[luna80]

si, continua in questa discussione...un pò di pazienza e riceverai altre risposte, ad ogni modo ti è già stato detto che hai le idee un pò confuse quindi cerca di spiegarti meglio

[gaetanotaranto]

si, continua in questa discussione...un pò di pazienza e riceverai altre risposte, ad ogni modo ti è già stato detto che hai le idee un pò confuse quindi cerca di spiegarti meglio

ok scusami , ti ringrazio per la correzione , cmq ho riscritto e spiegato meglio quali sono i miei intenti , spero di ricevere aggiornamenti.