Massa molto pulita

[pippoman]

Up perfavore qulcuno mi aiuti!!

[pippoman]

Aiuto perfavore!!

[Hunterboy]

ma scusa armati di pazienza e falli tu i calcoli, è la tua dieta.. imho vuoi troppo..

[pippoman]

ma scusa armati di pazienza e falli tu i calcoli, è la tua dieta.. imho vuoi troppo..

è che non ho capito come ripartire i macronutrienti conosci una bella guida, thread??

[Alexbb89]

A 14 anni non ti devi fissare troppo sull'alimentazione.. cosa vuoi andare avanti da adesso fino alla fine dei tuoi giorni a carne bianca/rossa riso ecc, facendo 1 sgarro a settimana? Prenditela piu con calma, sei giovane.. mangia DI TUTTO e spesso, solo questo consiglio ti darei. Se devi mangiare qualche cagata, tipo il biscotto di cui parlavi inizialmente, mangiane anche di più ma preferisci la mattina o durante la giornata piuttosto che prima di andare a dormire ok? E non ti fissare, goditela

[Hunterboy]

A 14 anni non ti devi fissare troppo sull'alimentazione.. goditela

è che non ho capito come ripartire i macronutrienti conosci una bella guida, thread??

non è poi cosi difficile
sai 1 gr di carbo quante kcal ti da, lo stesso per le pro e i grassi , quindi ti calcoli quante kcal ti da quell'alimento.. devi comunque avere un'idea di come impostare la dieta. altrimenti ci sono dei programmi che ti calcolano tutto loro, basta cercare..

[pippoman]

non è poi cosi difficile
sai 1 gr di carbo quante kcal ti da, lo stesso per le pro e i grassi , quindi ti calcoli quante kcal ti da quell'alimento.. devi comunque avere un'idea di come impostare la dieta. altrimenti ci sono dei programmi che ti calcolano tutto loro, basta cercare..

conosci qualche programma per il mac?? perchè nel thread apposito c'erano solo per windows

[sansampei]

Voglio spezzare un'altra (l'ennesima) lancia a favore di coloro che ti hanno dato già ottimi consigli:

Hai 14 anni, sei nel pieno dello sviluppo; inoltre, oltre al normale corso della natura, ci saranno delle 'botte' di testosterone, e soprattutto ci sarà una pazzesca richiesta al corpo di mettere muscoli, di crescere, insomma.
Mangia, se vuoi e se ce la fai, pulito, ma TANTO.

[pippoman]

A 14 anni non ti devi fissare troppo sull'alimentazione.. cosa vuoi andare avanti da adesso fino alla fine dei tuoi giorni a carne bianca/rossa riso ecc, facendo 1 sgarro a settimana? Prenditela piu con calma, sei giovane.. mangia DI TUTTO e spesso, solo questo consiglio ti darei. Se devi mangiare qualche cagata, tipo il biscotto di cui parlavi inizialmente, mangiane anche di più ma preferisci la mattina o durante la giornata piuttosto che prima di andare a dormire ok? E non ti fissare, goditela

non è poi cosi difficile
sai 1 gr di carbo quante kcal ti da, lo stesso per le pro e i grassi , quindi ti calcoli quante kcal ti da quell'alimento.. devi comunque avere un'idea di come impostare la dieta. altrimenti ci sono dei programmi che ti calcolano tutto loro, basta cercare..

Voglio spezzare un'altra (l'ennesima) lancia a favore di coloro che ti hanno dato già ottimi consigli:

Hai 14 anni, sei nel pieno dello sviluppo; inoltre, oltre al normale corso della natura, ci saranno delle 'botte' di testosterone, e soprattutto ci sarà una pazzesca richiesta al corpo di mettere muscoli, di crescere, insomma.
Mangia, se vuoi e se ce la fai, pulito, ma TANTO.

Vi ringrazio tutti per l'aiuto io mangio molto ma devo e voglio restare sotto un regime perchè se so che non ne seguo uno partono i dolci e stronzate varie e poi anche perchè dato che sono in crescita voglio sfuttarla al meglio mangiando ed allenandomi bene detto questo correzioni?? programmi per mac??

[maranzano]

V voglio restare sotto un regime perchè se so che non ne seguo uno partono i dolci e stronzate varie

Non è che partono da soli i dolci

Se pensi di avere la volontà per seguire una dieta precisa, non dovresti avere problemi a regolarti e ad evitare porcai, anche mangiando senza seguire uno schema preciso con grammature varie......

[nonno]

attenzione a lavorare gia con i pesi a quell'età perchè il corpo non è ancora abituato alla crescita staturale che sicuramente hai avuto, e in alcuni casi l'apparato ad esempio muscolare o cardiocircolatorio può trovarsi in una situazione di "insufficienza" per il fatto che ti ho spiegato.. ora, non allarmarti è una cosa normalissima, l'unica cosa che posso dirti è quella che ti hanno detto tutti gli altri quindi te la risparmio. Poi un'altra cosa miraccomando non fissarti a caricare troppo o magari a fare "gara" con qualche amico per cercare di dimostrare qualcosa perchè il tuo corpo al momento è molto delicato meglio prevenire che curare, quindi sale in zucca (anche se pare che tu ne abbia, a differenza magari di altri tuoi coetanei) e non avere fretta altrimenti le cose possono ritorcerti contro.
Scusate per l'OT, ma è importante precisare alcune cose. Per la dieta è tutto ok puoi anche variare maggiormente gli alimenti tanto per te non ci sono problemi... potresti sgarrare anche 9 volte su 10 che stai sicuro non noteresti differenze

[Il_Monatto]

ma pippo, pippo, pippo...che sarà mai qualche dolcetto ogni tanto? cavolo, siamo fortunati a non morire di fame e di stare in una parte del mondo in cui alla fin fine non ci possiamo lamentare....approfittiamone ogni tanto....

scusa il nostro troppo paternalismo però lo diciamo per te....

[Hunterboy]

conosci qualche programma per il mac?? perchè nel thread apposito c'erano solo per windows

mmm no mi dispiace solo windows

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Non è che partono da soli i dolci

Se pensi di avere la volontà per seguire una dieta precisa, non dovresti avere problemi a regolarti e ad evitare porcai, anche mangiando senza seguire uno schema preciso con grammature varie......

si ma quello lo si può fare anche fra qualche anno, cioè quello che dico io goditi la tua età non farti prendere dal voglio essere grosso anche perchè se veramente vuoi essere massoso imho serve qualcuno che ti segua e abbia le conoscenze in termini d'allenamento, dieta ecc.. ripeto non farti troppe menate, ma è un discorso che ti stanno facendo un pò tutti ma continui a chiedere le stesse cose quindi non prendertela se poi nessuno ti risponde

[Alexbb89]

E non fare esercizi con i quali applichi un peso direttamente sulla colonna.. le tue cartilagini di coniugazione non sono ancora del tutto sviluppate e potresti provocare qualche infiammazione.. occhio.. e mangia con piu serenita per dio!!!!!!!