Massa molto pulita

[pippoman]

Alimentazione:

Colazione: (ore 6.45)
50 gr quacker oats
250 ml latte parzialmente scremato
1 Banana/1 spremuta d'arancia
1 biscotto da 140 kcal ricco di grassi
è uno sfizietto che mi concedo...

Spuntino: (ore 11)
70gr bresaola
20gr tra noci brasiliane, macadamia, anacardio

Pranzo SI WO: (ore 14)
60gr pane con semi di lino/ 60gr crostini
Olio 2 cucchiai (1 olio extravergine di oliva, 1 olio di lino)
Pollo/Tacchino 150 gr/ salmone 150gr/ 100gr sgombro/ 150gr cavallo/150gr maiale magro/ 120gr pesce spada/250gr albumi
400gr zucchine/300gr pomodori/talvolta 400 gr passato di verdura
1 Banana/ 2-3 kiwi

Pranzo NO WO: (ore 14)
Riso 150 gr/100gr avena todis/ 7 wasa lidl/ 100gr farro/pane di segale
Olio 2 cucchiai (1 olio extravergine di oliva, 1 olio di lino)
Pollo/Tacchino 150 gr/ salmone 150gr/ 100gr sgombro/ 150gr cavallo/150gr maiale magro/ 120gr pesce spada/250gr albumi
400gr zucchine/300gr pomodori/talvolta 400 gr passato di verdura
1 Banana/ 2-3 kiwi

Spuntino: (ore 16)
70gr bresaola
20gr tra noci brasiliane, macadamia, anacardio

Spuntino pre wo: (ore 18.45)
50gr pane + 1 caffè amaro

Ore 19.15/19.45 Workout

Cena NO WO: (ore 21.30)
50 gr quaker oats
150gr Pollo/Tacchino/bovino magro/cavallo/maiale/sgombro(100gr)
Olio 1 cucchiaio (extravergine di oliva
400gr zucchine/300gr pomodori/talvolta 400 gr passato di verdura

Cena [post-wo]: (ore 21.30)
100 gr quaker oats/ 100 gr pasta/ 100 gr riso/ 100 gr pane
150gr Pollo/Tacchino/bovino magro/cavallo/maiale/sgombro(100gr)/ 200 ml albumi
Olio 1 cucchiaio (extravergine di oliva
400gr zucchine/300gr pomodori/talvolta 400 gr passato di verdura

premessa che il mio obiettivo è la massa questa è la dieta che sto seguendo da un mesetto circa che ne pensate??

[luna80]

mancano i tuoi dati

[pippoman]

mancano i tuoi dati

Scusami luna..
Altezza:1,73
Peso: 61 kg
Bf: 13%

---------- Post added 19-03-2011 at 15:34:43 ---------- Previous post was 18-03-2011 at 18:52:45 ----------

up

p.s. ho uppato ora poichè sto uscendo di casa e non rientro fino a stasera

[luna80]

ma in questo mesetto che risultati hai avuto? aumenti? perdi? stabile?

[pippoman]

ma in questo mesetto che risultati hai avuto? aumenti? perdi? stabile?

stabile...ma non vorrei mettere su grasso..

[Hunterboy]

hai calcolato il tuo fabb ??

[pippoman]

hai calcolato il tuo fabb ??

non ho idea di come si faccia sai aiutarmi??

p.s. con il 3d in nota non sono riuscito

[TreXerT]

Il modo migliore (levando di mezzo formule e tutto) è vedere quanto mangi in 1-2 settimane, e vedere come varia il peso. Infallibile

[pippoman]

Il modo migliore (levando di mezzo formule e tutto) è vedere quanto mangi in 1-2 settimane, e vedere come varia il peso. Infallibile

non posso permettermi una cosa del genere proprio ora che sono in massa se no rovino tutto

[TreXerT]

Vabbè ma se hai seguito una dieta ultimamente e ti sei pesato dovresti poterlo già fare il calcolo, no?

[pippoman]

Vabbè ma se hai seguito una dieta ultimamente e ti sei pesato dovresti poterlo già fare il calcolo, no?

in che senso?? comunque ho ragionato sul fatto che probabilmente ho messo muscolo e allo stesso tempo ho perso un poco di grasso....possibile??

[maranzano]

Pippo se non erro hai 14 anni, secondo me ti fai troppe pippe mangia e non ti preoccupare di sporcarti
Alla tua età lo levi quando ti pare il grasso!

Attendo l'ulteriore disamina di Luna, che sono sicuro la pensa come me

[pippoman]

Pippo se non erro hai 14 anni, secondo me ti fai troppe pippe mangia e non ti preoccupare di sporcarti
Alla tua età lo levi quando ti pare il grasso!

Attendo l'ulteriore disamina di Luna, che sono sicuro la pensa come me

Il problema è che non ho mai avuto buoni rapporti col grasso e di conseguenza appena lo vedo aumentare partono scatti d'ira, tristezza, malessere, riduzione dell'autostima e mi riduco a non mangiare un ***** per questo preferisco tenerlo a bada e fare una massa pulita...anche perchè perdere il grasso che avevo mi è costato fatica e sudore e l'idea di riaverlo mi turba assai

[maranzano]

Il problema è che non ho mai avuto buoni rapporti col grasso e di conseguenza appena lo vedo aumentare partono scatti d'ira, tristezza, malessere, riduzione dell'autostima e mi riduco a non mangiare un ***** per questo preferisco tenerlo a bada e fare una massa pulita...anche perchè perdere il grasso che avevo mi è costato fatica e sudore e l'idea di riaverlo mi turba assai

Ti capisco perché pure io ero sovrappeso, ma se spingi in palestra e mangi pulito problemi non ne avrai, e non sono certo 100gr in più o 100kcal in meno a cambiarti la vita!

[pippoman]

Ti capisco perché pure io ero sovrappeso, ma se spingi in palestra e mangi pulito problemi non ne avrai, e non sono certo 100gr in più o 100kcal in meno a cambiarti la vita!