Consigli Low carb

[Whein]

Salve, vorrei cominciare una dieta low carb. Ho dell'adipe accumulato sull'addome e sul petto e comunque dovrei rientrare nella mia categoria di peso perchè pratico pugilato 3 volte a settimana e 2 volte a settimana faccio un allenamento per la forza in palestra.
Dati:
età 16
peso 69-70
altezza 1.75

Dieta

Colazione
500 ml latte ps
5 fette bicottate integrali
3 albumi e 1 tuorlo

merenda
50g pane integrale
30-40 g fesa/bresaola

pranzo
90-100g pasta
150-200g carne/affettati magri
1 cucchiaio olio evo

merenda
3 albumi 1 tuorlo
200 ml latte ps

post-wo
60-70 g pane bianco
50g bresaola

cena
150-200g carne/affettati magri
1 cucchiaio olio evo

é dà qualche settimana che la seguo ma non perdo peso

[TreXerT]

Colazione 60gr
500 ml latte ps
5 fette bicottate integrali
3 albumi e 1 tuorlo

merenda 25gr
50g pane integrale
30-40 g fesa/bresaola

pranzo 75gr
90-100g pasta
150-200g carne/affettati magri
1 cucchiaio olio evo

merenda 10gr
3 albumi 1 tuorlo
200 ml latte ps

post-wo 50gr
60-70 g pane bianco
50g bresaola

cena
150-200g carne/affettati magri
1 cucchiaio olio evo

é dà qualche settimana che la seguo ma non perdo peso

ti ho fatto il conto solo dei carboidrati. chi ti ha detto che è una low carb, per curiosità?

[...zed...]

in effetti ci azzecca poco col low carb...

cmq:
via subito il pane
via il latte a merenda
1 bianco in più e un rosso in meno nelle uova
carne rossa il pranzo
carne bianca la sera - alternata a legumi
a colazione sostituirei le fette con marmellata senza zucchero da mangiare con le uova
latte di riso o soia in extremis

manca totalmente di verdura e frutta

[Whein]

Il pane non so come sostituirlo dato che la merenda me la devo portare a scuola. D'accordo per sostituire le fette la mattina, il latte di soia e quello di riso li ho provati ma non li riesco a mandare giù non mi piacciono proprio.

[TreXerT]

Il pane non so come sostituirlo dato che la merenda me la devo portare a scuola. D'accordo per sostituire le fette la mattina, il latte di soia e quello di riso li ho provati ma non li riesco a mandare giù non mi piacciono proprio.

l'unica soluzione è una bottiglietta vuota con dentro delle whey... alle 10:30 vai in bagno, riempi e bevi
oppure potresti provare con del tonno... ma niente di socialmente normale, temo

[Whein]

la soluzione whey sembra fattibile.Con il tonno non vorrei sembrare un marziano. Potrei portarmi la bresaola. Sarei disposto a tutto ma non so se il perdere peso mi porterà a qualcosa dato che già l'anno scorso ho seguito una low carb e sono arrivato ad essere magrissimo e comunque non sono riuscito a levare il grasso dall'addome e il petto.

[...zed...]

il pane puoi sostituirlo con delle cialde integrali, ce ne sono milioni senza andare per forza su quelle di riso che sanno di polistirolo
ok x le whey in bottiglia o shaker da riempire rigorosamente al momento, ma alla tua età preferirei senza dubbio un pasto solido
olio anche 2 cucchiai, vai tranquillo

il socialmente normale è qualcosa che esula dal mio modo di essere..io ero quello che a lezione, quando ancora mi allenavo agonisticamente, si sparava 2-3 uova sotto gli occhi di tutti e shekeravo alla grande..
quei pochi che hanno avuto da ridire o hanno mostrato perplessità....diciamo che hanno avuto validi motivi x non ca**** piu il *****
xò io alla tua età ero un animale..