E' il caso di passare alla def?

[Alex1985]

Salve amici, dopo un'anno di allenamento massacrante e con 20 kg di lardo in meno, avrei intenzione di iniziare un'alimentazione programmata per la def. Non ho mai seguito una vera e propria dieta, ho sempre cercato di mangiare tuttavia il più pulito possibile.
La mia preoccupazione è di svuotarmi, secondo voi è troppo presto per iniziare un programma di definizione o posso iniziare tranquillo. Quel che mi angoscia è rischiare di svuotarmi per mettere un pò più in risalto le linee. Grazie.
posto due foto scattate oggi.

[susperia82]

sinceramente stai molto bene..io aspetterei ancora un mesetto almeno,per poi definirmi in modo molto blando..non fare l errore di una definizione troppo dura perche non ne hai bisogno

[LuigiBuilder]

Infatti concordo pienamente con il commento precedente...
Lavora duramente per un'altro mese,magari aumentando un pò l'intensità di lavoro,e curare gli aspetti che ritieni "critici".
Associa ad esso un'ottima alimentazione
Buon Allenamento

[ilcacciatore]

ma che def, stai benissimo! cresci ancora!

[centos]

che allenamento/dieta hai seguito fino ad adesso?

[Alex1985]

Grazie. Le foto sono parecchio sgranate perchè le ho fatte col cell e non so se si nota una leggera appannatura dell'addome che vorrei togliere, anche se sono soddisfatto già a non avere più la panza come un tempo. Non ho seguito nessuna dieta, ho eliminato i carbo dal pranzo in poi, limitato l'alcool e ho evitato tutte le skifezze che prima ero solito sbranare, ma non ho mai pesato i cibi nè assunto mai integratori o proteine in polvere. Gli allenamenti che seguo sono quelli che mi prescrive il pt in palestra, tre volte a settimana e addominali con sovraccarico due volte a settimana.
Lo so, mi reputo fortunato perchè conosco persone che in un anno non diventano come mè partendo da 20 kg in più, quando iniziai volevo solo dimagrire, poi coi mesi notavo che i muscoli pian piano spuntavano, ora non voglio più fermarmi, come si suol dire l'appetito vien mangiando.
C'è da dire che cmq il grasso che ho tolto non era vecchio, ma accumulato in alcuni anni precedenti di assoluto sedentarismo, e prima ho sempre fatto sport (calcio e nuoto).
Ora voglio sfruttare al massimo i prossimi mesi per essere pronto per affrontare l'estate senza paranoie.
Il problema è che se dò retta al pt che mi segue dovrei sempre magnare e pompare, pompare e magnare, io voglio invece mettere in risalto le linee.
E poi diciamolo chiaramente, oggigiorno nelle palestre gli istruttori sono talmente impegnati che seguire tutti con pignoleria è praticamente impossibile, io stesso ho imparato molte cose osservando gli altri che si allenavano e leggendo parecchio su bodyweb.