5000 calorie, tante o poche?

[Tylerdurden10]

Concordo, mangiando male 5000 non è un traguardo cosi arduo , io ne so qualcosa purtroppo..

[ilcacciatore]

quoto.
poi secondo me la lotta è per il tipo di disciplina e dinamica da regolamento, uno degli sport più dispendiosi che esistano.
se poi consideriamo che in USA fare lotta spesso significa anche seguire una preparazione atletica coi controcazzi con pesistica pesante, circuiti, crossfit, pliometrie, lavori in pista di velocità e HIIT etc.....ci si fa da sè un'idea.



infatti secondo me per la maggior parte delle persone non è necessario/salutare....io nonostante oramai ci sia stato un adattamento del metabolismo, son sicuro che gioverei tantissimo a stare più basso di kcal.
mangiare tanto se non necessario porta solo a problemi...e speso è dovuto non a effettiva fame, ma a finta fame....spesso ciò accade soprattutto negli ex-obesi.
io essendo stato anni fa per parecchi anni obeso, con alimentazione schifosa, purtroppo mi porto ancora dietro problemi legati al passato, come attacchi di fame incotrollata e/o nervosa, stomaco dilatato, effetto di aumento dell'appetito associato al consumo di zuccheri raffinati/cereali, incapacità di sentire la reale fame.

però c'è anche da dire che molte persone necessitano sicuramente di apporti calorici elevati, sia per energie spese sia per fame...e in questo caso credo sia normalee non dannoso.
prendo l'esempio di mio fratello che ha 17 anni...si allena parecchio sportivamente, ma non di certo 20 ore a settimana come il ragazzo maericano del 3d....eppure mangiando a fame vuoi per l'età, vuoi per studio, sport, vita normale, mangiando anche abbastanza pulito poichè di suo non gli sono mai piaciute robe da junk food/dolciumi (come gusti è un pò come a manx)...raggiunge a occhio tranquillamente le 3-4 kcal/gg mangiando solo realmente quando gli viene fame.
al contrario mio lui non ha un passato di disordine alimentare, anzi tutt'altro..fino a qualche anno fa che non faceva sport, era fortemente sottopeso e si riempiva con pochissimo cibo...il classico ragazzino che per fargli mangiare 1000 kcal dovevi fare i salti mortali...quidni sicuramente se mamgia tot per fame, è perchè ne necessita.
ma secondo me una differenza sostanziale tra chi realmente necessità di tante kcal e chi no, è lo specchio.
spesso chi mangia tanto per passato burrascoso in tavola e cattiva abitudine, accumula spesso grasso in eccesso o cmq fatica a scendere sotto il 12-13% di bf.....chi invece mangia tanto per necessità spesso questi problemi non li ha....sempre restando al mio caso, nonostante mio fratello mangi quanto me, postai pure le foto in Photogallery, e sarà sotto al 10% BF...bf che io non ho mai avuto purtroppo.

beh, a parte il fratello, hai raccontato la mia storia...infatti in tutto e per tutto la questione e' delicatissima

[Strigo]

30.000 kcal al giorno è una bufale.
Micheal Phelps nel periodo di allenamento prima di Pechino, ingurgitava ben 8000kcal. L'ha scritto nel suo libro.
Alcuni dicevano che ne assumesse 12000, ma ha negato tutto, dicendo che ne assumesse "solo" 8000.
Quì però si sta anche parlando di un nuotatore, che sia allena 2 volte al giorno TUTTI i giorni, con sessioni veramente pesanti.
Inoltre alto, e una buona massa muscolare.
8000kcal ci stanno tutte.

[edo]

per curiosità mi fate un esempio schematico di come riuscite a raggiungere le 5000kcal con una dieta semi-pulita?

[Manx]

per curiosità mi fate un esempio schematico di come riuscite a raggiungere le 5000kcal con una dieta semi-pulita?

ti è stato già detto: riso, avena, pane, carne, frutta, olio e frutta secca, formaggio...arrivare a 5000 kal è un attimo.

[guido92]

ti è stato già detto: riso, avena, pane, carne, frutta, olio e frutta secca, formaggio...arrivare a 5000 kal è un attimo.

ma infatti...

[stefanox92]

no io che a 3200/3500 kcal metto panza....e vedo che si parla di 8000

[guido92]

non sei l'unico..

[Conte94]

no io che a 3200/3500 kcal metto panza....e vedo che si parla di 8000

io sto a 3200 e ancora non sono aumentato di 1 kg

[Manx]

io sto a 3200 e ancora non sono aumentato di 1 kg

tu hai 16 anni...arriva a 32 come me e poi vediamo

[guido92]

io sto a 3200 e ancora non sono aumentato di 1 kg

mangia di più

[centos]

se io mangiassi per "pura fame" o "puro gusto" sfonderei in poco tempo i 100kg appanzandomi di brutto, altro che 5000 kal ...siamo tutti diversi, ma noi ex obesi spanziamo subito, poi dopo i 30...anche 100-200kal in piu' fanno la differenza. Io quindi non posso fidarmi della sensazione "ho fame/non ho piu' fame", sarei capace di mangiarmi robe salate e ipercaloriche senza sosta

concordo pienamente
sono sui 1800/2000 giornalieri con 3/4 allenamenti settimanali con cardio finale
mettimi a tavola e 5000 kcal li faccio fuori in tempo zero ma in un mese torno a passare i 100

se mi metti sulla tavola una costata da un kg abbondante mangio quella le patate il pane e se c'è pure un pezzo di formaggio
non lo faccio perchè altrimenti divento come l'omino michelin

leggo di gente sul forum da 3000 kcal al giorno che si lamenta perchè non cresce e io tra me e me penso "beati loro"
poi ovviamente ognuno ha i suoi di problemi

[FalsoEroe]

Magari i valori sono in Kj...

[stefanox92]

si come no