5000 calorie, tante o poche?

[Geezer]

io non sono tipo da mc donalds e merendine, io adoro il cibo "sano", ma per me è un attimo buttar giu in kg di riso, mettici l'olio e 4-5 scatolette di riso, oppure 500-600g di avena, 2-3 litri di latte, frutta secca..., che poi nn necessariamente in un pasto, io seguo la warrior, per me digiunare tutto il giorno nn è assolutamente un problema anzi, pero per caso provassi a fare una giornata normale con almeno 3 pasti al giorno finirei per fare 3 pasti stile warrior....son abituato a mangiare tanto, non mi ingolfo con nulla....ma spanzo!

[stefanox92]

ma segui la warrior tutto l'anno? come mai? risultati? come vanno gli allenamenti?
scusa se faccio tutte ste domande ma mi interessa l'argomento

[barney137]

5.000 kcal? eheh, provate con risotti ai formaggi e crostata, e si raggiungono mangiando pure "poco", come volume. E' chiaro che chi ha bisogno di introiti calorici importanti non puo' raggiungerli con riso e pollo, anche per una questione di dilatazione addominale. Diceva Komadina (pro ifbb), che i mostri da 130 kg che vediamo all'olympia, mica mangiano riso scondito! quando ne accompagno' uno (adesso non ricordo chi) in giro per l'Italia, questi apprezzava molto i bomboloni alla crema come gainer, e ne consumava quantita' industriali. E panini con la cotoletta in autogrill.

[lucav79]

insomma 5000 cals in un attimo?! io sono a 3000 in metabolica e faccio una fatica...

[Manx]

io 5000 kal non ci metterei niente a spazzolarle in solo due pasti, e senza mangiare dolciumi o schifezze varie non fate le fighette dai Che poi la cosa possa essere poco utile e/o sconsigliata sono d'accordo.

[ilcacciatore]

io 5000 kal non ci metterei niente a spazzolarle in solo due pasti, e senza mangiare dolciumi o schifezze varie non fate le fighette dai Che poi la cosa possa essere poco utile e/o sconsigliata sono d'accordo.

questa e' da firma
domanda un po off-topic, ma prometto che mi limito a questa: il consumo energetico nel camminare 10km a passo medio (6km/h) e' lo stesso di invece correrli quei 10km (magari ad un andamento di 10km/h)? e' un dubbio che mi dilagna

[Dorian00]

io sinceramente non ci vedo nulla di impossibile, anzi 5000 anche con cibi puliti è un attimo (almeno per me)purtroppo....

idem..sia per una questione di metabolismo che di stomaco.
poi è tutta questione di abitudine (cattiva purtroppo)...da un lato ho il vantaggio oramai che stando a 2500-3000 kcal dimagrisco velocemente...dall'altro sicuramente un elevato apporto calorico è tutto fuorchè salutare, sicuramente per chi è abituato a stare alto in kcal come me parte dell'apporto che può permettersi è dovuto anche a danni/problemi intestinali per l'assorbimento dei nutrienti...e in più c'è lo svantaggio che a volte diventa incontrollabile la cosa...io è il secondo inverno che ho tirato su dall'estate 8 kg nonostante i consumi giornalieri elevati, poprio perchè se mangio un pò normale 5000 k le passo al volo.
cmq come detto se uno oramai ha lo stomaco dilatato, 5000 kcal lasciandosi andare sono raggiungibili anche in 1-2 pasti medio-puliti (non certo petto di pollo e riso....ma se iniziamo a mettere olio, frutta secca, frutta, miele, etc...sì).
se parliamo di alimentazione normale alla dieta mediterranea o addirittura di junk food, trovo un miracolo restare a solo 5000 kcal.
se invece si ha un minimo di conoscenza alimentare e si necessità di un alto apporto calorico senza dover abbuffarsi, si può benissimo raggiungere le 5000 stando anche abbastanza leggeri come quantità di cibo.
per esempio basta aggiungere 2 cucchiai di miele (50-100 g ca.) in un bicchiere di latte caldo (200 g ca)...e già si prendono ca. 250-400 kcal.
3 wurstel e già si prendono 500 kcal senza contare l'olio di cottura...poi appunto eventuale uso di olio fa salire il carico calorico velocemente.
la maggior parte dei formaggi, grana e simili esclusi, raggiungono i 100 g di peso, con pezzi dal volume davvero davvero esiguo....

Ho iniziato per caso una discussione in un forum americano dove una madre si lamentava del fatto che lei con 1300 calorie ingrassava mentre il figlio di 17 anni con 5000 calorie dimagriva. E così parte a raccontare che al liceo il figlio ha fatto un compito dove gli veniva chiesto di calcolare il suo apporto calorico che è risultato essere 5200 calorie.

Questo ragazzo pare che si alleni nella lotta per 2-3 ore al giorno e che pesi soltanto 65 chili per un altezza di 175 centimetri.

La cosa strana è che tutti dicevano come fosse un apporto calorico normale per un ragazzo che fa molta attività e alla mia risposta che ingurgitare 5000 calorie non è semplice hanno cominciato a dire che mangiare 5.000 calorie è semplicissimo è che alcune persone arrivano a mangiare 30.000 calorie al giorno.

Secondo voi chi ha ragione?
A me sembra impossibile che si possano mangiare 5000 calorie tutti i giorni senza avvertire pesantezza o passare l'intera giornata a mangiare anche se si è giovani e attivi.

bè per un adolescente che si allena 3 h al giorno nella lotta, mi sembra plausibile e normale che con 5000 k sia in ipocalorica.
credo anche + o - alle 8-10 k di phelps...anche se sicuramente non di pasta, pizza, nutella con dice lui e sicuramente non ogni 2 h come diceva lui, altrimenti in acqua non ci entra più per allenarsi.
30000 kcal invece, son proprio una stronzata....credo sia impossibile non diventare superobesi o riscontrare serie patologie.

[cavallofurioso]

bè per un adolescente che si allena 3 h al giorno nella lotta, mi sembra plausibile e normale che con 5000 k sia in ipocalorica.

assolutamente d'accordo,un'altra galassia a livello di dispendio calorico e di metabolismo...non sono 3 allenamenti settimanali da un oretta....

[Goldrake]

ragazzi ma mangiate o fate finta?
Stando a regime controllato, faccio fatica a stare sotto i 4000kcal. Sono vecchio e ho un metabolismo del piffero.
Un ragazzo attivo e dotato a smaltire, diciamo così, 5000 se li pappa tranquillamente.

Chiaro che se sono diete da anni 80 di riso e pollo hai voglia ad arrivare a 5000kcal, ti absta avere un 30% di grassi e vedi come sale.
Se poi segui una metabolica o zona alè...e si ricade nella trappola della kcal....
Invece d'accordissimo sulle 30k, che effettivamente è roba da alieni.

[lucav79]

ah ok. se le cose le si fanno un po sporche ci arriva a 5000. una metabolica da 5000 col 40% delle cals da pro è un suicidio. La zona da 5000 non pensa nemmeno sia mai stata contemplata (o meglio diventa una low carb a tantissimi grassi).
Una chetogenica da 5000 vorrebbe dire bere olio EVO anziche acqua.

Ragazzi, vi invidio. io 5000 calorie ho provato a prenderle in ricarica metabolica e per 2 giorni ero ingolfato con tutti quei carbo...
Poi pero si vedono continui 3ds di gente che deve sgrassare o prendere termo..mah...

[ilcacciatore]

ma secondo voi fino a che punto la nostra fame naturale e' giusta nel definire quante calorie dovremmo mangiare? per fare un esempio pratico, molta gente mantiene un peso forma da anni senza mai sapere cosa significhi razionare il cibo: mangiano per semplice appetito, alcuni giorni di piu, altri meno, ma senza variazioni..no perche anche a me capitava di spazzolare via quantita di cibo industirali senza variazioni di peso...questo perche mangiavo per pura fame...

[Manx]

se io mangiassi per "pura fame" o "puro gusto" sfonderei in poco tempo i 100kg appanzandomi di brutto, altro che 5000 kal ...siamo tutti diversi, ma noi ex obesi spanziamo subito, poi dopo i 30...anche 100-200kal in piu' fanno la differenza. Io quindi non posso fidarmi della sensazione "ho fame/non ho piu' fame", sarei capace di mangiarmi robe salate e ipercaloriche senza sosta

[Goldrake]

ragazzi, ma stiamo parlando ovviamente di persone che hanno un metabolismo "fortunato", gente che cresce e che può consumare.
Di certo, il ragazzo che fa lotta, può permetterselo. Noi consumiamo 3000kcal e siamo in forma. Se ne consumo 5000kcal divento ciccio ma un armadio da 90kg minimo e da 150kg su panca...con la panza.
Ma io però che faccio ridere talmente madre natura si e girata quando mi stavano creando. Se prendiamo qualche "mostro" del forum, le mie 3000-3500kcal se le prende in definizione.

[ilcacciatore]

se io mangiassi per "pura fame" o "puro gusto" sfonderei in poco tempo i 100kg appanzandomidi brutto, altro che 5000 kal ...siamo tutti diversi, ma noi ex obesi spanziamo subito, poi dopo i 30...anche 100-200kal in piu' fanno la differenza. Io quindi non posso fidarmi della sensazione "ho fame/non ho piu' fame", sarei capace di mangiarmi robe salate e ipercaloriche senza sosta

non so io ho notato una cosa su di me..faccio parecchia attivita fisica (anche tipo camminare 10km al giorno, palestra, altra corsa, giardinaggio) ma mi limito forse un po troppo dal punto di vista alimentare (1800-2000kcal) giusto perche ho qualche chilo da perdere...fatto sta che limito oggi, limito domani...alla fine esplodo e spazzolo via tutto quello che trovo davanti (per fame eh)...e alla fine non e' che ingrasso...ma non dimagrisco. quindi non so, adesso vorrei fare una prova, stare sulle 2500kcal senza fare cacate, magari mi costruisco una coscienza alimentare, ma per uno che e' sempre stato sovrappeso/sregolato non e' facile

[Dorian00]

assolutamente d'accordo,un'altra galassia a livello di dispendio calorico e di metabolismo...non sono 3 allenamenti settimanali da un oretta....

quoto.
poi secondo me la lotta è per il tipo di disciplina e dinamica da regolamento, uno degli sport più dispendiosi che esistano.
se poi consideriamo che in USA fare lotta spesso significa anche seguire una preparazione atletica coi controcazzi con pesistica pesante, circuiti, crossfit, pliometrie, lavori in pista di velocità e HIIT etc.....ci si fa da sè un'idea.

ah ok. se le cose le si fanno un po sporche ci arriva a 5000. una metabolica da 5000 col 40% delle cals da pro è un suicidio. La zona da 5000 non pensa nemmeno sia mai stata contemplata (o meglio diventa una low carb a tantissimi grassi).
Una chetogenica da 5000 vorrebbe dire bere olio EVO anziche acqua.

Ragazzi, vi invidio. io 5000 calorie ho provato a prenderle in ricarica metabolica e per 2 giorni ero ingolfato con tutti quei carbo...
Poi pero si vedono continui 3ds di gente che deve sgrassare o prendere termo..mah...

ma secondo voi fino a che punto la nostra fame naturale e' giusta nel definire quante calorie dovremmo mangiare? per fare un esempio pratico, molta gente mantiene un peso forma da anni senza mai sapere cosa significhi razionare il cibo: mangiano per semplice appetito, alcuni giorni di piu, altri meno, ma senza variazioni..no perche anche a me capitava di spazzolare via quantita di cibo industirali senza variazioni di peso...questo perche mangiavo per pura fame...

infatti secondo me per la maggior parte delle persone non è necessario/salutare....io nonostante oramai ci sia stato un adattamento del metabolismo, son sicuro che gioverei tantissimo a stare più basso di kcal.
mangiare tanto se non necessario porta solo a problemi...e speso è dovuto non a effettiva fame, ma a finta fame....spesso ciò accade soprattutto negli ex-obesi.
io essendo stato anni fa per parecchi anni obeso, con alimentazione schifosa, purtroppo mi porto ancora dietro problemi legati al passato, come attacchi di fame incotrollata e/o nervosa, stomaco dilatato, effetto di aumento dell'appetito associato al consumo di zuccheri raffinati/cereali, incapacità di sentire la reale fame.

però c'è anche da dire che molte persone necessitano sicuramente di apporti calorici elevati, sia per energie spese sia per fame...e in questo caso credo sia normalee non dannoso.
prendo l'esempio di mio fratello che ha 17 anni...si allena parecchio sportivamente, ma non di certo 20 ore a settimana come il ragazzo maericano del 3d....eppure mangiando a fame vuoi per l'età, vuoi per studio, sport, vita normale, mangiando anche abbastanza pulito poichè di suo non gli sono mai piaciute robe da junk food/dolciumi (come gusti è un pò come a manx)...raggiunge a occhio tranquillamente le 3-4 kcal/gg mangiando solo realmente quando gli viene fame.
al contrario mio lui non ha un passato di disordine alimentare, anzi tutt'altro..fino a qualche anno fa che non faceva sport, era fortemente sottopeso e si riempiva con pochissimo cibo...il classico ragazzino che per fargli mangiare 1000 kcal dovevi fare i salti mortali...quidni sicuramente se mamgia tot per fame, è perchè ne necessita.
ma secondo me una differenza sostanziale tra chi realmente necessità di tante kcal e chi no, è lo specchio.
spesso chi mangia tanto per passato burrascoso in tavola e cattiva abitudine, accumula spesso grasso in eccesso o cmq fatica a scendere sotto il 12-13% di bf.....chi invece mangia tanto per necessità spesso questi problemi non li ha....sempre restando al mio caso, nonostante mio fratello mangi quanto me, postai pure le foto in Photogallery, e sarà sotto al 10% BF...bf che io non ho mai avuto purtroppo.