valori nutrizionali tonno

[gianmaria8]

salve...avrei bisogno dei valori nutrizionali del tonno sott'olio,come lo considerate come alimento??....io allenandomi alle 6...avevo intenzione di consumarlo sulle 4 e mezza,mischiato con 20 g di burro d'arachidi e non so quanti di tonno.....
grazie a tutti per le risposte

[TreXerT]

Oddio, tonno sott'olio e burro d'arachidi pre-work?
Comunque l'olio che mettono è di scarsissima qualità, ti conviene usare il tuo bel tonno al naturale e metterci dell'evo.

Anyway... in 100g ci sono circa 25g pro e 10g fat (30g pro e 8g fat secondo altri siti), e 200kcal.

[gianmaria8]

non va bene come spuntino??....100 g di tonno al naturale con 20 g di burro d'arachidi?...

[TreXerT]

Solitamente prework si preferiscono cose velocemente digeribili, per evitare di arrivare appesantiti in palestra; il tonno è notoriamente poco digeribile, e i grassi lo sono per definizione! Se non ti crea problemi e rientra nella dieta fai pure, se è la prima volta che provi quest'accoppiata... vedi come reagisci e buona fortuna!

[Conan le Barbare]

il tonno sotto olio, almeno quello in scatolette, è da evitare in quanto l'olio è di scarsissima qualità.

[artemide]

come prewo è decisamente da evitare... piuttosto, preferisci del pollo, anche se delle whey potrebbero risultare più digeribili (oltretutto, rimarrebbero nel torrente ematico per due, tre ore).

[ilcacciatore]

ma non erano consigliati principalmente carbo a basso IG pre-workout? io so che era cosi, in modo da avere energia durante l'allenamento

[artemide]

cosa c'entrano i carbo con le pro? intendi in alternativa alle pro?

[Manx]

ma guardare sulla confenzione di qualsiasi tonno in scatola...? Fare un search...? Tra quello al naturale e quello sott'olio ci sono anche 15 gr di grasso di differenza, poi dipende dalla marca.

[artemide]

il sito dell'inran è impeccabile riguardo alle tabelle nutrizionali.

[ilcacciatore]

cosa c'entrano i carbo con le pro? intendi in alternativa alle pro?

s, un po off topic, ma mi chiedevo: come spuntino pre wo non e' meglio sostituire/affiancare le pro con carbo a basso IG? me lo chiedo per il semplice fatto che i carbo danno energia, cosa di cui dovrei aver bisogno durane un wo fatto bene

[artemide]

all'"energia" concorrono fattori differenti, e l'importante è adottare una buona dieta quotidiana, il singolo pasto è relativo. c'è anche chi, il prewo, non lo fa... attualmente, ad esempio, il mio prep mi fa solo bere del succo con dei bcaa, ma il mio rendimento è influenzato dal carico/scarico di glicogeno attuale, non tanto dal singolo pasto...

[ilcacciatore]

in pratica la cosa e' soggettiva...come credevo

[sansampei]

in pratica la cosa e' soggettiva...come credevo

Leggi bene ciò che ha detto Artemide: più che soggettiva, è relativa non solo al pre-allenamento, ma alla dieta completa della giornata (E OSEREI dire, anche relativamente a quello che si è mangiato il giorno precedente)

[artemide]

Leggi bene ciò che ha detto Artemide: più che soggettiva, è relativa non solo al pre-allenamento, ma alla dieta completa della giornata (E OSEREI dire, anche relativamente a quello che si è mangiato il giorno precedente)

...nei giorni precedenti