Palestra senza risultati....

[pistoiese1980]

Ormai sono 2 anni che vado in palestra ma non vedo molti risultati.
le misure del mio giro vita (e fianchi) sono gli stessi di quando sono entrato.
Ultimamente poi (circa 2 mesi) non riersco a dimagrire.
Sono fermo a 77 kg,e li resto,cercando di riguardarmi.
Come posso fare?

[luna80]

quanto sei alto e quanti anni hai?

postaci anche la tua alimentazione, se vuoi per l'allenamento poi apri una discussione nell'apposita sezione

[pistoiese1980]

quanto sei alto e quanti anni hai?

postaci anche la tua alimentazione, se vuoi per l'allenamento poi apri una discussione nell'apposita sezione

sono alto 1,76 per 77 kg.anni 30

colazione 1 yogurt magro con 30 gr di cereali e latte
a pranzo 80 gr di pasta con scagliette di grana e poi un po di insalata con tonno al naturale,condito con un cucchiaio di olio

a merenda nei giorni di lavoro una barretta energetica e in quelli di riposo banana.
a cena vario con petto di pollo,fegato,sogliola con patate,fagiolini carote sempre accompagnate da un cucchiaio di olio.
uso sale iodato e dolcificante
e prima di andare a letto uno yogurt magro


Qualcuno puo darmi info maggiori?

[xymox]

sono alto 1,76 per 77 kg.anni 30

colazione 1 yogurt magro con 30 gr di cereali e latte
a pranzo 80 gr di pasta con scagliette di grana e poi un po di insalata con tonno al naturale,condito con un cucchiaio di olio

a merenda nei giorni di lavoro una barretta energetica e in quelli di riposo banana.
a cena vario con petto di pollo,fegato,sogliola con patate,fagiolini carote sempre accompagnate da un cucchiaio di olio.
uso sale iodato e dolcificante
e prima di andare a letto uno yogurt magro


Qualcuno puo darmi info maggiori?

Messa così,si deduce poco.Posta la dieta che fai in una giornata tipo,inserendo oltre agli alimenti che consumi,anche le relative quantità in grammi.in questo modo si avrà un quadro più esaustivo