Colazione pre-work

[Jin81]

albumi.....li vendono anche in comodi brick da un litro o anche mezzo litro....se no ti ripeto c'è anche lo yogurt il total fage ha 15g di pro se prendi il vasetto da 170g poi digeribile o no quello e una questione personale...per dire io alla mattina l'uovo sodo lo mangio senza problemi anche se bevo il latte....altri magari no...

Nella mia ignoranza sulle diete pensavo di arrivare con meno debito di proteine prendendo le 12h la notte prima di andare a dormire,cmq avevo messo le mandorle proprio perchè sapevo contenessero proteine.

[...zed...]

xe nell'immediato post wo il muscolo ha bisogno di tre cose:
- bcaa
- glutammina
- carbo

dopo puoi integrare con le pro o altro..e i super amino non sono altro che un pol di AA, ovvero come se fossero "proteine semplificate" detto molto alla buona...ergo più velocemente e semplicemente assimilabili delle pro in polvere, ma fondamentalmente sono la stessa cosa..

io sono molto favorevole all'uso dei pool, in quant appesantiscono meno la digestione e hanno un azione più mirata e rapida, soprattutto in definizione e nel post wo..il principale problema sta nel prezzo e nella scelta di un prodotto che abbia un profilo alto e completo

[Sean]

L'integrazione nella sezione apposita. Jin hai un tuo thread: http://www.bodyweb.com/threads/29291...so-integratori

[Jin81]

L'integrazione nella sezione apposita. Jin hai un tuo thread: http://www.bodyweb.com/threads/29291...so-integratori

Ok, per integrare un pò con le proteine che ne pensi dei fiocchi di avena e del burro di arachidi sempre a colazione?

[...zed...]

scusa mod x l'OT

ok in massa, visto la mole di grassi contenuti nel burro d'arachidi
io voto sempre x gli albumi visto la relativa semplicità del prodotto e l'altissimo valore biologico, oltre la quasi totale assenza di carbo e grassi che li rende un ottimo abbinamento ad altri cibi più energetici

[Luigi 87]

scusate ma se mi intrometto ma ho letto dei consigli assurdi...
iniziamo da capo...

a che ora ti alleni (mi pare di aver capito alle 11), e a che ora faresti colazione?

[Jin81]

scusate ma se mi intrometto ma ho letto dei consigli assurdi...
iniziamo da capo...

a che ora ti alleni (mi pare di aver capito alle 11), e a che ora faresti colazione?

Verso le 9:30 colazione, cerco sempre di aspettare un ora e mezza o due ore prima dell'allenamento.
La mia colazione dopo vari consigli per adesso è questa:
Una tazza di latte zucchera con tre cucchiai di zucchero di canna
Cereali integrali nel latte
5 fette biscottate con marmella di albicocche
e 20 minuti prima di allenarmi 1 mela

[Luigi 87]

Può andare bene se hai degli obbiettivi "intermedi" e i tuoi allenamenti non sono massacranti, altrimenti non mi piace...
Bocciata categoricamente la mela 20 minuti prima...

[Jin81]

[QUOTE=Luigi 87;6706105]Può andare bene se hai degli obbiettivi "intermedi" e i tuoi allenamenti non sono massacranti, altrimenti non mi piace...

Nel mio diario c'è l'allenamento che sto seguendo,se puoi dargli un occhiata.
Così miglioriamo la dieta,grazie
Il diario si chiama : diario jin
non so come si linka nella mia pagina.

[Jin81]

qualche consiglio?

[Mimmolino]

Perchè bocci la mela? E' a basso ig, il fruttosio è un carbo a rilascio lento, per anni è stato utilizzato tantissimo negli sport di endurance prima dell'avvento delle maltodestrine a bassa destrosio-equivalenza.

[Luigi 87]

Perchè non puoi mangiare una mela mezz'ora prima di allenarti, non hai ancora digerito la colazione che vai ancora a sovraccaricare stomaco ecc...
Allenamento al top = STOMACO VUOTO...

[Jin81]

Dieta di oggi a colazione
Tazza di latte e caffe 3 cucchiai di zucchero di canna
30gr di elite 12h
2 fette biscottate con la marmellata.

Oggi ho comprato il burro di arachidi lo vorrei usare a colazione e vedere se mi aiutano a non avere un calo di energie,domani provo.