Parere alimentazione massa

**luna80** · 14-03-2011, 16:17:18

nella cena, visto che è il tuo post wo non solo è preferibile mangiare degli albumi (NON uova intere) come fonte proteica ma è ancor più importante togliere olio, verdure e frutta, dunque fare un pasto con soltanto fonte glucidica ad alto indice glicemico e pro veloci.
nel pre wo le whey non sono la soluzione migliore, meglio un'altra fonte proteica.

ad ogni modo vedo che specifichi sempre alto/medio/basso ig...non serve a niente nei pasti completi con verdure e grassi in quanto riducono appunto l'indice glicemico degli alimenti.

per consigli dettagliati circa la dieta però vorrei sapere anche la tua età....

**SpecialDani8** · 14-03-2011, 16:25:04

si scusa ho 23 anni. :-)

ok ho capito...nel pre-wo una fonte proteica tipo affettato puo andare bene?

**luna80** · 14-03-2011, 16:48:28

si, come pre wo va bene dell'affettato magro

per il resto la dieta non è male, è ben strutturata secondo me

nei giorni che non ti alleni come sono organizzati gli spuntini?

**SpecialDani8** · 14-03-2011, 16:59:22

purtroppo per motivi di lavoro non ho molte alternative.
di solito nei giorni che non mi alleno tendo a diminuire leggemente i carboidrati (es. riduco il pane o la pasta alla sera).
lo spuntino pomeridiano cerco sempre di mangiare una fonte proteica magra e un frutto tipo mela oppure uno yogurt.

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