Dipende dalla dieta in totale.. se durante il giorno quei 50gr di arachidi sono compresi (intesi come grassi) nella dieta allora si.. anche se io li dividerei su piu pasti
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"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89Diario -
se metti l'albume al posto delle whey? le sfrutti in un altro momento della giornata..tipo metà mattina + cho e grassi oppure post wo + cho ad alto ig!Originariamente Scritto da gioxc88 Visualizza MessaggioRipropongo la mia dieta modificata .. secondo voi ora va meglio? altrimenti sarei ben contento di ricevere correzioni
età 23
altezza 1,78
peso 68 kg
colazione ore 7.30
3 fette biscottate integrali con marmellata
1 banana
30gr di whey (250/300ml albume)
250 ml di latte intero
spuntino ore 10.00 (se mi alzo alle 10.00 non faccio lo spuntino)
panino 80/100 gr con 60/70 gr fesa di tacchino
pranzo ore 13.30
130 gr di riso in bianco con olio crudo e formaggio
100 gr di petto di tacchino + 50 gr di fesa di tacchino (purtroppo a mensa la porzione di carne è poca e devo integrare con l'affettato)
insalata
spuntino ore 16.00 PRE WO .... ore 17.30 no PRE WO
panino 80/100 gr con 60/70 gr fesa di tacchino
WO ore 18.15/19.00
Spuntino POST WO ore 19.00
60gr di MASS TEK ANDERSON
cena ore 21.30
80/100 gr di riso in bianco
100 gr di petto di tacchino
spinaci o insalata
pre nanna
20gr di whey con latte ( lo so che dovevo prendere la caseina, ma la prossima volta rimedierò .. ormai l'acquisto l'ho fatto)
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La mattina vanno benissimo le whey... non so te, ma io di tempo non ne ho per cucinarmi gli albumi."Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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se prendi gli albumi in brick non impieghi più di 5 minuti per cuocerli!!!!Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza MessaggioCommenta
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Ovvio che siano quelli in brick, ma non ho tempo la mattina di stare li a preparare tutto lavare le pentole ecc. abitudiniOriginariamente Scritto da lucash83 Visualizza Messaggio
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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si infatti questo è stato da sempre il mio problema ...Originariamente Scritto da Alexbb89 Visualizza MessaggioOvvio che siano quelli in brick, ma non ho tempo la mattina di stare li a preparare tutto lavare le pentole ecc. abitudini
perdevo troppo tempo la mattina a cuocere gli albumi e a mandarli giu .... con le proteine in polvere mi trovo molto meglio !!
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