consiglio dieta per ragazza

[Clelia]

Grazie mille!! Ok!! ma per le quantità dei macro? nel senso...se scelgo un prosciutto crudo o cotto o bresaola ad esempio....le quantità cambiano?

[sansampei]

Grazie mille!! Ok!! ma per le quantità dei macro? nel senso...se scelgo un prosciutto crudo o cotto o bresaola ad esempio....le quantità cambiano?

Dipende appunto dai macronutrienti.
All'incirca, bresaola e crudo sgrassato hanno valori molto simili, soprattutto per quanto riguarda le proteine.

[Clelia]

grazie Luna...però mi chiedevo...come faccio a sapere a quanto prosciutto crudo corriponde il cotto o la bresaola, ad esempio, per poter variare?
E inoltre...la verdura...è molto ampio come argomento...come mi regolo per le quantità?
Grazie ancora

[luna80]

devi cercare in un sito dove vengono riportati i valori nutrizionali degli alimenti e farti due calcoli...per esempio in questo sito http://ricette-calorie.com/valori-nu.../categorie.php ti cerchi i valori del crudo e poi fai un paio di calcoli per ottenere le rispettive quantità di bresaola e crudo (per esempio)

[Clelia]

grazie mille! lo farò...ora sono influenzata, ma appena mi rimetto faccio tutti i cambiamenti!!! vi tengo aggiornati!!!!

[luna80]

grazie mille! lo farò...ora sono influenzata, ma appena mi rimetto faccio tutti i cambiamenti!!! vi tengo aggiornati!!!!