consiglio dieta per ragazza

**Clelia** · 14-03-2011, 20:34:33

Grazie mille!! Ok!! ma per le quantità dei macro? nel senso...se scelgo un prosciutto crudo o cotto o bresaola ad esempio....le quantità cambiano?

**sansampei** · 14-03-2011, 20:36:27

Originariamente Scritto da Clelia Visualizza Messaggio

Grazie mille!! Ok!! ma per le quantità dei macro? nel senso...se scelgo un prosciutto crudo o cotto o bresaola ad esempio....le quantità cambiano?

Dipende appunto dai macronutrienti.
All'incirca, bresaola e crudo sgrassato hanno valori molto simili, soprattutto per quanto riguarda le proteine.

**Clelia** · 14-03-2011, 20:45:56

grazie Luna...però mi chiedevo...come faccio a sapere a quanto prosciutto crudo corriponde il cotto o la bresaola, ad esempio, per poter variare?
E inoltre...la verdura...è molto ampio come argomento...come mi regolo per le quantità?
Grazie ancora

**luna80** · 14-03-2011, 21:01:42

devi cercare in un sito dove vengono riportati i valori nutrizionali degli alimenti e farti due calcoli...per esempio in questo sito http://ricette-calorie.com/valori-nu.../categorie.php ti cerchi i valori del crudo e poi fai un paio di calcoli per ottenere le rispettive quantità di bresaola e crudo (per esempio)