Consigli low carb

**guido92** · 13-03-2011, 22:33:59

Originariamente Scritto da sissiscaccia Visualizza Messaggio

ok quindi posso aumentare proteine a 180 e diminuire grassi.
per la metabolica invece dovrei stare su 30g carboidrati, 50-60% grassi e 30-40% proteine? + i 2 giorni di ricarica

l'impronta è quella..ma è molto "soggettiva" come dieta..

**sissiscaccia** · 13-03-2011, 22:45:04

e oltre la dieta cosa ne pensate del multivitaminico e bcaa? multi a colazione e bcaa post wo 1g ogni 10 kg? e quale marca di bcaa mi consigliate?
scusate le domande e la voglia di sapere. grazie mille a tutti

***all_S_stYle*** · 13-03-2011, 22:46:59

Per l'integrazione, va bene come hai detto...

**sissiscaccia** · 13-03-2011, 22:49:14

un'ultima domanda. la metabolica in fase di massa come va impostata?
grazie ancora

**guido92** · 13-03-2011, 22:52:09

praticamente stessa impostazione alzando le calorie naturalmente

**sissiscaccia** · 13-03-2011, 22:52:57

ok, magari alzando un pò i carboidrati, magari di un 20/30 g?

**Mimmolino** · 13-03-2011, 22:56:33

I bcaa suddividili metà nel pre workout e metà dopo. Le marche più rinomate sono quelle americane: muscletech, gaspari, bsn, ultimane nutrition, universal hai davvero l'imbarazzo della scelta.

**guido92** · 13-03-2011, 22:57:12

i carbo devi abbassarli piano piano sino a trovare la giusta quota..devi fare un periodo di "addattamento"..
cmq sul forum trovi un riassunto del libro di di pasquale molto interessante e completo..
dacci un'occhiata spiega tutto ciò che c'è da sapere sulla metabolica

**sissiscaccia** · 13-03-2011, 23:11:59

cercando un pò ero orientato sui bcaa isatori. potreste suggerirmi dove acquistarli? magari per pm

***all_S_stYle*** · 13-03-2011, 23:47:40

Isatori, eas, modern bcaa, sono i migliori!

Musclenutrition.com

**sissiscaccia** · 30-03-2011, 21:54:17

alla fine ho impostato nel seguente modo:
cho:100
pro:200
grassi:105
all'incirca

andrebbe bene per eliminare massa grassa? a breve probabilmente proverò la metabolica. leggo spesso pareri contrasti e questo mi blocca nel provarla una volta per tutte

noto comunque che con 100g di carboidrati non noto problemi. abbasserò di 10g al giorno e staremo a vedere.
verdura in quantità industriale?

***marco83*** · 30-03-2011, 22:59:18

Originariamente Scritto da sissiscaccia Visualizza Messaggio

alla fine ho impostato nel seguente modo:
cho:100
pro:200
grassi:105
all'incirca

andrebbe bene per eliminare massa grassa? a breve probabilmente proverò la metabolica. leggo spesso pareri contrasti e questo mi blocca nel provarla una volta per tutte

noto comunque che con 100g di carboidrati non noto problemi. abbasserò di 10g al giorno e staremo a vedere.
verdura in quantità industriale?

posta la dieta con i cibi e non solo i valori dei nutrienti....

cmq guido in genere si definisce low carb una dieta che abbia un percentuale di grassi maggiore di quella dei carboidrati, che dovrebbero aggirarsi intorno ai 100-120g
non di meno altrimenti si entra in altre tipologie di diete

**sissiscaccia** · 31-03-2011, 19:13:06

COALZIONE
50gr noci
100 gr spremuta pompelmo

SPUNTINO
panino all'olio con bresaola/petto tacchino

PRANZO
200g di carne
2 uova sode
verdura

POST WO
latte abbondante+20g proteine in polvere

CENA
2 scatolette di tonno(160g circa)
50g formaggio
verdura

PRENANNA
35g grana

consigli grazie

**mak1** · 31-03-2011, 21:22:39

ciao... io ti consiglierei ti spostare le uova del pranzo alla mattina... e rivedrei meglio la cena...non mi piace molto l'accoppiata tonno in scatola+formaggio