Ho bisogno di consigli
Salve a tutti,
ho letto per un po' diverse discussioni su questo forum e adesso ho deciso di iscrivermi anche io; sono alla ricerca di consigli, in quanto dopo un brutto momento della mia vita (fortissima delusione sentimentale) ho deciso di cambiare molte cose, a cominciare dal mio fisico. Dalla mia ho scoperto che questa crisi mi ha regalato una dose inaspettata di forza di volontà che adesso vorrei sfruttare al meglio, per me stesso.
Ho 25 anni, sono alto 172 cm e attualmente peso un po' più di 67 kg. Due settimane fa ne pesavo quasi 71 (ma qualche mese fa ero arrivato anche a 73). Faccio un'oretta di nuoto tre volte alla settimana e in più mi sono comprato due manubri (di quelli con i dischi regolabili) e una barra per le trazioni che utilizzo nei rimanenti tre giorni per fare qualche esercizio trovato qui e là sulla rete (come crunch, trazioni alla sbarra, curl con manubri, flessioni, squat...).
Ho cominciato a mangiare meno semplicemente riducendo le quantità di quello che mangiavo prima, e aggiungendo frutta e verdura che in precendenza non mangiavo quasi per niente. Ho provato a fare un calcolo spannometrico delle calorie e credo di essere sulle 1000-1500 kcal al giorno, ma naturalmente come avrete capito non ho fatto le cose "scientificamente".
Per quanto riguarda il mio fisico, non ho praticamente massa, a vedermi sono abbastanza magro, con un atteggiamento ingobbito (nessun problema alla schiena però, ho fatto una recente visita medica per appurarlo) e una vistosa pancetta (circonferenza addome 85 cm) che vorrei eliminare, e che mi è stata regalata da anni di troppe calorie introdotte. Anni fa (quando ne avevo 18) e praticavo la pallanuoto a livelli agonistici avevo tutto un altro fisico, ventre piatto, schiena larga & co. ed è quello al quale adesso vorrei puntare.
Oltre a ciò, si aggiunga che tutti gli amici/parenti mi hanno detto che è inutile, che devo fare i conti con la mia attuale fisionomia, che non ho più 18 anni e che avrò per sempre la panza... Ma finora non gli ho dato ascolto.
Questa la situazione. Come vedete sono una persona determinata, ma adesso che sono passate due settimane dall'inizio della dieta mi sto rendendo conto che probabilmente sto affrontando la cosa senza il dovuto "rigore". Ho paura di fare sbagli che potrebbero non portare a nessun risultato oppure, peggio, minare la mia salute. Naturalmente ho le idee molto confuse, ragion per cui scrivo questo post per chiedere qualsiasi consiglio di qualsiasi genere, ve ne sarei davvero grato. E naturalmente se avete bisogno di altre informazioni chiedete pure.
Un saluto a tutti!
ho letto per un po' diverse discussioni su questo forum e adesso ho deciso di iscrivermi anche io; sono alla ricerca di consigli, in quanto dopo un brutto momento della mia vita (fortissima delusione sentimentale) ho deciso di cambiare molte cose, a cominciare dal mio fisico. Dalla mia ho scoperto che questa crisi mi ha regalato una dose inaspettata di forza di volontà che adesso vorrei sfruttare al meglio, per me stesso.
Ho 25 anni, sono alto 172 cm e attualmente peso un po' più di 67 kg. Due settimane fa ne pesavo quasi 71 (ma qualche mese fa ero arrivato anche a 73). Faccio un'oretta di nuoto tre volte alla settimana e in più mi sono comprato due manubri (di quelli con i dischi regolabili) e una barra per le trazioni che utilizzo nei rimanenti tre giorni per fare qualche esercizio trovato qui e là sulla rete (come crunch, trazioni alla sbarra, curl con manubri, flessioni, squat...).
Ho cominciato a mangiare meno semplicemente riducendo le quantità di quello che mangiavo prima, e aggiungendo frutta e verdura che in precendenza non mangiavo quasi per niente. Ho provato a fare un calcolo spannometrico delle calorie e credo di essere sulle 1000-1500 kcal al giorno, ma naturalmente come avrete capito non ho fatto le cose "scientificamente".
Per quanto riguarda il mio fisico, non ho praticamente massa, a vedermi sono abbastanza magro, con un atteggiamento ingobbito (nessun problema alla schiena però, ho fatto una recente visita medica per appurarlo) e una vistosa pancetta (circonferenza addome 85 cm) che vorrei eliminare, e che mi è stata regalata da anni di troppe calorie introdotte. Anni fa (quando ne avevo 18) e praticavo la pallanuoto a livelli agonistici avevo tutto un altro fisico, ventre piatto, schiena larga & co. ed è quello al quale adesso vorrei puntare.
Oltre a ciò, si aggiunga che tutti gli amici/parenti mi hanno detto che è inutile, che devo fare i conti con la mia attuale fisionomia, che non ho più 18 anni e che avrò per sempre la panza... Ma finora non gli ho dato ascolto.
Questa la situazione. Come vedete sono una persona determinata, ma adesso che sono passate due settimane dall'inizio della dieta mi sto rendendo conto che probabilmente sto affrontando la cosa senza il dovuto "rigore". Ho paura di fare sbagli che potrebbero non portare a nessun risultato oppure, peggio, minare la mia salute. Naturalmente ho le idee molto confuse, ragion per cui scrivo questo post per chiedere qualsiasi consiglio di qualsiasi genere, ve ne sarei davvero grato. E naturalmente se avete bisogno di altre informazioni chiedete pure.
Un saluto a tutti!
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