Metto su PANCIA e non MUSCOLI come mai?

[vex]

Io stavolta mi sto impegnando. Mi sono informato parecchio sul su alimentazione allenamento e integrazione ma nonostante tutto mi sembra impossibile raggiungere i vostri risultati. Vedo le vostre trasformazioni e mi sembrano incredibili. Io in tanti anni sono solo riuscito a sviluppare i muscoletti come un pivello qualunque!


Ci vuole costanza e pazienza però m'incavolo a vedere che mettendo in pratica tutto quello che finalmente ho imparato riesco solo ad aumentare la circonferenza della pancia!


Quello che vi ho domandato prima e che vi ripeto è: tutti voi siete aumentati parecchio però ci sarà stato un periodo all'inizio dove eravate magri e senza muscoli giusto? E in quel momento quando avete deciso di andare in palestra in modo serio immagino che abbiate come me dovuto cambiare alimentazione. E siete aumentati mangiando molti e molti carboidrati per forza perchè semmai non si aumenta di peso! E in quel periodo l'avete messa su un po' di pacia oppure crescevano solo i muscoli???


Vi riporto quindi indietro nel tempo a quando avete cominciato a prendere il bodybuilding sul serio perchè adesso che avete raggiunto dei risultati si tratta solo di mantenerli o di aumentare sì ma in modo più graduale.. Invece prima l'aumento penso sia stato drastico o comunque veloce..


Grazie comunque delle risposte!

si è successo anche quest anno, poi con il passare dei mesi il metabolismo con l ipertrofia si alza e le calorie che ti facevano mettere magari tanta acqua e un pò di grasso, faranno si che ci sia un minimo di ricompensazione. a me succede verso la fine della massa anche se nel periodo in cui avevo un pò di pancetta diciamo che tenevo costanti le proteine e mi concedevo un pò di porcate e alcune serate alcoliche soprattutto nel periodo delle feste.....posta un prima e un dopo se ce l hai cosi ti togliamo i dubbi dello specchio

[Goldrake]

Cambia strategia alimentare.
Hai dei chiari segni che ti dovrebbero far capire che per te, una dieta prevalentemente di carboidrati a discapito dei grassi non funziona.
Prova la dieta anabolica/metabolica. E' favolosa.

[zuperman]

Evita i carbo dopo le 18:30, prendi un buon termogenico, fai anche attività aerobica

[Goldrake]

Ma sai, la storia dei carbo dopo le lo spuntino pomeridiano la trovo piuttosto antiquata. Nel senso che occorre guardare il quantitivo giornaliero.
Prova a pensare una metabolica, se anche li consumo prima di andare a dormire, cosa vuoi che facciano i 30gr in una giornata sola.
Il suo problema è sicuramente una scelta sbagliata di alimenti, ne l'aerobica e ne il consumo dopo una certa dieta. Ognuno ha una risposta differente agli alimenti.
Consigliarli termogenici e aerobica, nonchè come già detto, il consumo cronocontrollato di carbo in una fase di massa non è il massimo.

[Alen10]

ciao, sei stato grasso in passato? Chi porta molti adipociti dal passato può vedere facilmente effetti come questo, cioè un maggior aumento di volume dei vecchi contenitori del grasso rispetto a quello muscolare. Questo accade solo all'inizio però.
Comunque le persone comuni possono tranquillamente crescere pulite, con l'addome poco coperto insomma.

No il bello è che son sempre stato abbastanza magro!!! Ma nonostante quest l'adipe addominale non mi ha mai abbandonato!

Comunque per fugare ogni dubbio e per rispondere anche a VEX mi impergerò a postare una foto così potete farvi un'idea. Ripeto, non aspetatevi un ciccione. Tra l'altro sono anche di ossatura piccola e di conseguenza di costituzione magra. La mia preoccupazione riguarda il fatto che ho, forse, impostato una dieta sbagliata. Infatti mi state consigliando di cambiarla!

Sulla metabolica sarà meglio che mi rileggo un po' di thread al riguardo. Mi ero illuso di aver impostato una dieta che andasse bene in tutti i periodi di allenamento agendo semplicemente sulle percentuali nel caso di necessità di maggiori/minori apporti di proteine/carboidrati. Però se questa metabolica funziona la proverò!

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Evita i carbo dopo le 18:30, prendi un buon termogenico, fai anche attività aerobica

Evitare i carbo dopo le 18,30 nei giorni di non allenamento? Sai per la storia dei carboidrati ad alto IG post wo. Ho letto che molti di voi mangiano addirittura la pasta o il riso a cena nei periodi di forza/massa!

Sul termogenico non ci avevo ancora pensato perchè mi sono avvicinato da poco all'integrazione e per ora assumo soltanto un blend proteico 2 volte al giorno come specificato nella dieta postata all'inizio. Che tra l'altro mi sta finendo e stavo ragionando su quale acquisto potrei fare adesso. Ho guardato il sito e sarà il primo acquisto on-line di integratori. Già che devo comprare penso di acquistare anche BCAA, fondamentali per la massa. So che vado OT e quindi non vi faccio domande al riguardo ma vi dico semplicemente che acquisterò di nuovo un blend così da poterlo assumere in qualsiasi momento della giornata. E' più comodo anche se meno specifico.

Poi con l'esperienza sicuramente, come voi, mi verrà voglia di provare l'accoppiata whey-mattina e caseine-sera.

Scusate l'intrusione in quest'argomento che non compete a questa sezione ma vedo i due aspetti (alimentazione-integrazione) estremamente collegati.

E il tutto per dire che per l'integrazione sono all'inizio e che m'informerò sul termogenico consigliato ed eventualmente acquistarlo!

[Alen10]

Eccomi!

Vinco l'imbarazzo e vi mostro qualche foto.

Rilassato:


Tirando un po':


E il profilo:

Beh oltre agli altri difetti è evidente il rigonfiamento della pancia che vi dicevo.

[PrinceRiky]

la pancia non è (solo) gonfia: hai un difetto posturale. devi farti visitare.

[Alen10]

la pancia non è (solo) gonfia: hai un difetto posturale. devi farti visitare.

Ti ringrazio per la diagnosi ma ti assicuro che non ho nessun problema posturale. E' venuta male la foto. Cercherò di farne una con maggiore risoluzione.

Comunque adesso il quesito è semplice: il rigonfiamento è evidente e la domanda è se è normale. Forse la mia foga di aumentare peso mi ha fatto mangiare troppi carboidrati, o forse è giusto attraversare un momento del genere se si vuole aumentare di peso. Questo me lo dovete dire voi. Io non lo so.

[artemide]

Ti ringrazio per la diagnosi ma ti assicuro che non ho nessun problema posturale. E' venuta male la foto. Cercherò di farne una con maggiore risoluzione.

Comunque adesso il quesito è semplice: il rigonfiamento è evidente e la domanda è se è normale. Forse la mia foga di aumentare peso mi ha fatto mangiare troppi carboidrati, o forse è giusto attraversare un momento del genere se si vuole aumentare di peso. Questo me lo dovete dire voi. Io non lo so.

la cosa è molto soggettiva, ci sono diversi parametri in gioco. sistema la dieta, prova a imparare a conoscerti e a capire quale sia il limite di carbo oltre cui "ingrassi" troppo. se ti alleni la sera, i carbo li terrei anche dopo le 18.30.

[Alen10]

la cosa è molto soggettiva, ci sono diversi parametri in gioco. sistema la dieta, prova a imparare a conoscerti e a capire quale sia il limite di carbo oltre cui "ingrassi" troppo. se ti alleni la sera, i carbo li terrei anche dopo le 18.30.

Si sono d'accordo.

Penso che la chiave sia trovare quella giusta quantità di carbo che mi consenta di crescere nella maniera più pulita possibile. Peccato perchè so già che abbassando i carbo ci vorrà molto molto tempo. Infatti precedentemente mangiavo soprattutto cibi proteici e i risultati arrivavano lenti lenti...

[PrinceRiky]

Ti ringrazio per la diagnosi ma ti assicuro che non ho nessun problema posturale. E' venuta male la foto. Cercherò di farne una con maggiore risoluzione.

Comunque adesso il quesito è semplice: il rigonfiamento è evidente e la domanda è se è normale. Forse la mia foga di aumentare peso mi ha fatto mangiare troppi carboidrati, o forse è giusto attraversare un momento del genere se si vuole aumentare di peso. Questo me lo dovete dire voi. Io non lo so.

pensi tu di non avere difetti posturali o sei andato da un posturologo e questo ti ha mandato a casa con una pacca sulla spalla dicendo "sei sano come un pesce, ragazzo!"?

te lo dico perché un difetto posturale non è necessariamente una cosa preoccupante. una diagnosi di un medico non specialista, mediamente, evidenzia solo situazioni gravi. io ti parlo sotto il profilo sportivo perché la propria "inclinazione" serve anche per sapere come strutturare l'allenamento.

[Alen10]

pensi tu di non avere difetti posturali o sei andato da un posturologo e questo ti ha mandato a casa con una pacca sulla spalla dicendo "sei sano come un pesce, ragazzo!"?

te lo dico perché un difetto posturale non è necessariamente una cosa preoccupante. una diagnosi di un medico non specialista, mediamente, evidenzia solo situazioni gravi. io ti parlo sotto il profilo sportivo perché la propria "inclinazione" serve anche per sapere come strutturare l'allenamento.

Lo dico io. Non ho mai fatto visite perchè non ho mai avuto problemi di postura, nè dolori che potessero farmi pensare a un difetto del genere, come dolori alla schiena, alle anche ecc..

So a cosa ti riferisci, dalla foto che ho postato sembra che abbia una spalla più bassa dell'altra ma ti assicuro che è venuta male la foto perchè mi sono messo male io e il telefono era appoggiato sul letto che non è proprio dritto.

Comunque apparte questo ti posto una foto di ben 5 anni fa.

Questo è il miglior risultato che abbia mai ottenuto a questo sport. Non è granchè ma sempre meglio di ora. E pensa che mi allenavo fai-da-te. Alimentazione casuale con prevalenza di proteine, niente integratori e serie 12-10-8 a sfinimento! Poi ho smesso e ora ricomincio!

[FORZASAVIANO]

Lo dico io. Non ho mai fatto visite perchè non ho mai avuto problemi di postura, nè dolori che potessero farmi pensare a un difetto del genere, come dolori alla schiena, alle anche ecc..

So a cosa ti riferisci, dalla foto che ho postato sembra che abbia una spalla più bassa dell'altra ma ti assicuro che è venuta male la foto perchè mi sono messo male io e il telefono era appoggiato sul letto che non è proprio dritto.

Comunque apparte questo ti posto una foto di ben 5 anni fa.

Questo è il miglior risultato che abbia mai ottenuto a questo sport. Non è granchè ma sempre meglio di ora. E pensa che mi allenavo fai-da-te. Alimentazione casuale con prevalenza di proteine, niente integratori e serie 12-10-8 a sfinimento! Poi ho smesso e ora ricomincio!

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hai smesso da 5 anni e poi da quando hai ricominciato?non ho capito bene..Magari l'allenamento che facevi prima era più adatto a te e può non dipendere dall'alimentazione.Cmq nella tua dieta io che sono un pivello toglierei un po' di pane che mi sembra troppo

[PrinceRiky]

Lo dico io. Non ho mai fatto visite

e se lo dici tu perché non hai mai fatto visite, beh buona camicia a tutti

[Alen10]

hai smesso da 5 anni e poi da quando hai ricominciato?non ho capito bene..Magari l'allenamento che facevi prima era più adatto a te e può non dipendere dall'alimentazione.Cmq nella tua dieta io che sono un pivello toglierei un po' di pane che mi sembra troppo

Ho smesso e ricominciato un paio di volte, ma per non più di 3 mesi.

Adesso ho ricominciato da dicembre 2010 ma con intenzioni più serie questa volta!