consumo calorico per attività isotonico coi pesi

[ianmax]

ciao a tutti voi come calcolate il consumo calori per l'attività che svolgete in sala pesi?

Ho letto articoli che spiegano nel dettaglio come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero ma per quanto riguarda la quota relativa al consumo calorico che si ha in una sessione di lavoro isotonico coi pesi ho qualche dubbio.

Secondo voi la formula pesox0,1xminuti d'allenamento può essere valida?

esempio peso 75 kg allenamento 60 minuti consumo calorico= 75x0,1x60=450 kcal

saluti

[lucav79]

grossomodo credo i valori siano su per giu quelli. forse anche meno.

[brosgym]

E' troppo generico dire lavoro isotonico......

[TeTo89]

secondo me il calcolo è più op meno giusto ma c'è da tenere in considerazione il tempo effettivo di allenamento..cioè in una sessione di allenamento con volume piu o meno ampio non credo superi i 25 minuti di allenamento..sec me si può stimare una media si 200/250 kcal consumate ad allenamento non di piu anzi forse meno

[ianmax]

E' troppo generico dire lavoro isotonico......

E' troppo generico dire lavoro isotonico......

sessione d'allenamento eseguendo esercizi di bodybuilding con sovraccarichi finalizzata all'ipertrofia o forza........o altrimenti illuminami

[brosgym]

Beh! Dipende da che tipo di allenamento fai, non basta dire ipertrofia, anche perchè ci sono vari metodi per ottenerla quindi conseguenti dispendi calorici, forza sarà ancora differente, anche se in questo caso gli schemi seguno più un filo comune.

Però penso che sia poco importante valutarlo ai fini dell'allenamento.....

[ianmax]

Beh! Dipende da che tipo di allenamento fai, non basta dire ipertrofia, anche perchè ci sono vari metodi per ottenerla quindi conseguenti dispendi calorici, forza sarà ancora differente, anche se in questo caso gli schemi seguno più un filo comune.

Però penso che sia poco importante valutarlo ai fini dell'allenamento.....

ok, quindi secondo le tue conoscenze, in media, senza entrare nei dettagli dei vari tipi di allenamento, come si può calcolare il dispendio calorico che si ha in una sessione in sala pesi?

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Beh! Dipende da che tipo di allenamento fai, non basta dire ipertrofia, anche perchè ci sono vari metodi per ottenerla quindi conseguenti dispendi calorici, forza sarà ancora differente, anche se in questo caso gli schemi seguno più un filo comune.

Però penso che sia poco importante valutarlo ai fini dell'allenamento.....

ok, quindi secondo le tue conoscenze, in media, senza entrare nei dettagli dei vari tipi di allenamento, come si può calcolare il dispendio calorico che si ha in una sessione in sala pesi?

[brosgym]

Per un'idea di massima la stima che hai proposto va bene