fino ad ora la mia alimentazione era studiato un po' come in OB di mcrobby, tenendo conto di una buona quantità di prot 2,5 circa per kg e facendo i soliti sei pasti a seconda della mattina del prewo o post wo o pre.nanna...niente di più!
in massa ho sempre mangiato di tutto esagerando forse con i carbo (infatti qust'anno alla fine della massa c'era un po' di adipe da smaltire, in 9 mesi 7kg) in definizione ho abbassato i carbo togliendo soprattutto il pane che mi ha sempre fregato, prot sempre 2,5 per kg, aerobica e via i migliramenti ci sono stati!
ho notato pero' che quest'anno avendo lasciato lo sport agonistico o forse l'età il mio metabolismo è cambiato è più lento,per farvi capire ora anch'io devo controllare la mia pancetta!
per carità è un grasso localizzato, ma lo reputo un segnale!
per questi motivi volevo addentrarmi su una dieta più accurata per non trovarmi ad aprile come quest'anno un po' gonfio e magari continuare il miglioramento di mass magra che c'è stato!
come si fa a capire che approccio usare? io mi reputo mesomorfo anche se è difficile capire il propio somatotipo, di norma con % bassa di grasso eccetto che nella zona addominale dove più facilmente si deposita, in genere per definirmi però mi basta poco!
ero intenzionato ad avvicinarmi ad una dieta metabolica, ma forse è più adatta a endomorfi, lo stesso per la zona, d'adamo?ABCDE?......
non so se continuare una alimentazione stile mcrobby o cambiare?forse diete specifiche servono più in periodo di definizione dove una low-carbo mi è sempre stata di aiuto!
in massa ho sempre mangiato di tutto esagerando forse con i carbo (infatti qust'anno alla fine della massa c'era un po' di adipe da smaltire, in 9 mesi 7kg) in definizione ho abbassato i carbo togliendo soprattutto il pane che mi ha sempre fregato, prot sempre 2,5 per kg, aerobica e via i migliramenti ci sono stati!
ho notato pero' che quest'anno avendo lasciato lo sport agonistico o forse l'età il mio metabolismo è cambiato è più lento,per farvi capire ora anch'io devo controllare la mia pancetta!
per carità è un grasso localizzato, ma lo reputo un segnale!
per questi motivi volevo addentrarmi su una dieta più accurata per non trovarmi ad aprile come quest'anno un po' gonfio e magari continuare il miglioramento di mass magra che c'è stato!
come si fa a capire che approccio usare? io mi reputo mesomorfo anche se è difficile capire il propio somatotipo, di norma con % bassa di grasso eccetto che nella zona addominale dove più facilmente si deposita, in genere per definirmi però mi basta poco!
ero intenzionato ad avvicinarmi ad una dieta metabolica, ma forse è più adatta a endomorfi, lo stesso per la zona, d'adamo?ABCDE?......
non so se continuare una alimentazione stile mcrobby o cambiare?forse diete specifiche servono più in periodo di definizione dove una low-carbo mi è sempre stata di aiuto!
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