dimagrire

[gilberto27]

salve a tutti,
sono un ragazzo di 18 anni sn alto 1.89 e peso 84kg.Vorrei dimagrire qualche chilo specialmente intorno ai capezzoli, ho fatto tt le analisi ormonali e quindi nn è ginecomastia, se volete vi posto una foto. Poi vorrei incominciare a fare palestra, siccome sto in america a scuola abbiamo una palestra con tutti gli attrezzi ma non c'è il personal trainer quindi nn sò da dove incominciare...... spero che mi darete qualche consiglio grazie in anticipo

[luna80]

ti ho spostato in questa sezione che è la più appropriata.

quanti anni hai?

in rilievo trovi una discussione sul dimagrimento localizzato...purtroppo non esiste, ognuno tende ad accumulare grasso più in certe zone piuttosto che in altre, quindi se vuoi dimagrire devi accettare il fatto di perdere centimetri anche in altre zone.

per la dieta scrivici come mangi attualmente in una giornata d'esempio...diete da zero non se ne possono fare (per regolamento), stesso discorso per l'allenamento...cerca di metterne assieme tu uno (anche guardando le discussioni di utenti con dati e obiettivi simili ai tuoi) e poi ti verrà corretto.

aggiornaci quindi

[gilberto27]

siccome sto a studiare in america e mangio nella mensa della scuola nn posso fare nessuna dieta.. ): ma cerco di mangiare il meglio possibile. Quando vado in palestra faccio gli stessi esercizi di un mio amico ma fà solo bilanciere pull ups addominali e braccia..... tt i giorni....

[sansampei]

siccome sto a studiare in america e mangio nella mensa della scuola nn posso fare nessuna dieta.. ): ma cerco di mangiare il meglio possibile. Quando vado in palestra faccio gli stessi esercizi di un mio amico ma fà solo bilanciere pull ups addominali e braccia..... tt i giorni....

Cosa mangi?

[gilberto27]

tipo a colazione niente siccome mi sveglio sempre tardi e poi fanno sempre tipo uova bacon salciccie e quindi non mi va, a pranzo il pollo con le verdure e a cena sempre carne con verdure nn bevo nessuna bibita gassata solo acqua naturale

[sansampei]

tipo a colazione niente siccome mi sveglio sempre tardi e poi fanno sempre tipo uova bacon salciccie e quindi non mi va, a pranzo il pollo con le verdure e a cena sempre carne con verdure nn bevo nessuna bibita gassata solo acqua naturale

Carboidrati zero?

[gilberto27]

si nnt

[sansampei]

si nnt

Male.

Mi spieghi: fai attività?
Non capisco come mai, uno che non mangia, (o come dice che non mangia), abbia un peso abbastanza normale.

[gilberto27]

gioco a basket vado in palestra ogni giorno ma tipo nn mi convincono l'esercizi che fà l'amico mio... tipo fà sempre i soliti muscoli ogni giorno.... e poi un tempo ero in sovrapeso....

[sansampei]

gioco a basket vado in palestra ogni giorno ma tipo nn mi convincono l'esercizi che fà l'amico mio... tipo fà sempre i soliti muscoli ogni giorno.... e poi un tempo ero in sovrapeso....

Sì, però dimmi la verità riguardo quello che mangi.
Anche un pacco di patatine....
No perchè o sei un 5-6 Kg BUONI di muscoli 8che non ho capito come hai messo), o boh...

[gilberto27]

tipo qui in america condiscono tt con salse "strane" quindi boh da quando sono arrivato qui( 2 mesi fà) mi sn dimagrito di 3kg ma esteticamente nn vedo nessun risultato se vuoi ti invio una foto! ho la pancietta infondo e il grasso intorno i capezzoli ma non tanto e vorrei eliminare entrambi

[sansampei]

tipo qui in america condiscono tt con salse "strane" quindi boh da quando sono arrivato qui( 2 mesi fà) mi sn dimagrito di 3kg ma esteticamente nn vedo nessun risultato se vuoi ti invio una foto! ho la pancietta infondo e il grasso intorno i capezzoli ma non tanto e vorrei eliminare entrambi

Beh il problema, come al solito, non sta tanto nelle quantità, ma nella qualità.
Se vuoi, posta la foto.

[cybertrainer70]

sarebbe utile vedere le foto ed eventualmente se puoi e vuoi anche il risultato del dosaggio ormonale

[gilberto27]

http://img109.imageshack.us/g/002khh.jpg/ le foto stanno su questo link nn ho fatto nessun dosaggio ormonale ho fatto le analisi ormonali e avevo tt i parametri regolari

[cybertrainer70]

salve, sinceramente ti consiglio di ripulire l'alimentazione e affrontare un programma di ipertrofia muscolare, in questo aumentando i volumi muscolari l'attuale quantità di grasso si ripartisce su una superficie maggiore, diminuendo così di spessore
ovvero aumentato il pettorale, il grasso che si è localizzato sotto il capezzolo diminuisce il suo spessore, pur non diminuendo nella quantità, perchè si distribuisce nelle immediate vicinanze

se ti va puoi inserire i risultati delle analisi ormonali