Salve, vorrei pareri su questa dieta e dove posso mettere l'integratore omega 3
mattina:
30 gr whey con latte 250 ml
spuntino: gainer o 300 gr yogurth
pranzo: (100 gr pasta) o (250 gr pollo) o ( 100 gr riso) o (150 gr carne rossa) o (150 gr carne di suino)
spuntino pom: 300 gr yogurt con ceriali senza glutine
cena: (100 gr pasta) o (250 gr pollo) o ( 100 gr riso) o (150 gr carne rossa) o (150 gr carne di suino)
Nei giorni ON preWo prendo 5 gr arginina, post Wo 30 gr whey, pre nanna 2 gr arginina
Dati:
età 23
altezza 175 cm
peso 69 kg
come vedete sono celiaco, non mangio niente frutta niente verdure e niente pesce..
ho comprato gli omega 3 in caps e volevo sapere in che momento della giornata lo posso mettere.. e in quale giorni... volevo sapere anche come se esiste qualche integratore che contenga le caratteristiche delle verdure... e anche le frutte... son cosi sin da piccolo...
i miei giorni Wo (lun-mer-ven)
grazie a tutti
---------- Post added at 21:37:50 ---------- Previous post was at 13:28:50 ----------
nessuno mi può consigliare niente???
mattina:
30 gr whey con latte 250 ml
spuntino: gainer o 300 gr yogurth
pranzo: (100 gr pasta) o (250 gr pollo) o ( 100 gr riso) o (150 gr carne rossa) o (150 gr carne di suino)
spuntino pom: 300 gr yogurt con ceriali senza glutine
cena: (100 gr pasta) o (250 gr pollo) o ( 100 gr riso) o (150 gr carne rossa) o (150 gr carne di suino)
Nei giorni ON preWo prendo 5 gr arginina, post Wo 30 gr whey, pre nanna 2 gr arginina
Dati:
età 23
altezza 175 cm
peso 69 kg
come vedete sono celiaco, non mangio niente frutta niente verdure e niente pesce..
ho comprato gli omega 3 in caps e volevo sapere in che momento della giornata lo posso mettere.. e in quale giorni... volevo sapere anche come se esiste qualche integratore che contenga le caratteristiche delle verdure... e anche le frutte... son cosi sin da piccolo...
i miei giorni Wo (lun-mer-ven)
grazie a tutti
---------- Post added at 21:37:50 ---------- Previous post was at 13:28:50 ----------
nessuno mi può consigliare niente???