che tipo di esercizi per "sgonfiare" letteralmente la pancia

[Euno]

ciao a tutti, sono sicuro che vi capita spesso di trovarvi in una discussione così, perciò mi scuso già in partenza..premetto che non faccio bodybuilding ma vi ammiro a differenza di molti che non lo fanno, quindi mi rivolgo a voi... il mio problema consiste nell'avere inspiegabilmente la pancia gonfia, anzi la ritengo addirittura ENORME..sono 1.73m peso 70-71kg..a mio avviso ho dai 3 ai 5 cm di pancia di troppo, non mangio schifezze, sono anni che non bevo bevande gasate o alcoliche! l'unica pecca puo essere che non pratico uno sport da circa 5 anni, ma seguo un'alimentazione sana..cosa dovrei evitare mangiando e quali esercizi rendono per ottenere un risultato visivo in poco tempo, tanto da farmi aumentare la motivazione settimana dopo settimana, mese dopo mese? grazie a tutti

[Manx]

gli esercizi non tolgono la panza...devi curare al massimo l'alimentazione e fare cardio. Se non si tratta di grasso ma di "gonfiore" allora forse c'è qualcosa a cui potresti essere intollerante.Ti sposto in sezione dimagrimento, posta qui la tua alimentazione con le grammature...e dovresti fare sport.

[lati.90]

sei sicuro che sia gonfiore? da quello che hai scritto secondo me è grasso