colazione verso le 7:30 yogurt activia 0,1% grassi piu tre biscotti grancereali con 11%fibre da 45 kcal o the verde,
spuntino verso le 10.00: barretta fitness + tisana finocchio 400 ml
pranzo:minestrone,farro,orzo legumi vari sempre 90 gr. + verdura cotta + 50 gr pane alternando un giorno cosi e l altro con carne,pesce, o uova sempre tutto 150 grpiu insalata e 50 gr. pne
spuntino:barretta proteica 32% da 50 gr
allenamento:barretta energetica + gatorade 600ml
cena carne pesce o uovo sempre 200 gr + 90 gr. pane integrale o normale + insalata o pomodori 150 gr finocchio come capita con mezzo cucchiaio d'olio e un pizzico di insalata a volte metto un po di peperoncino
prenanna tisana al finocchio
non riesco a scendere questa dieta me l ha dato il nutrizionista, la mattina invece dei biscotti posso mangiare il bianco d uovo
aiutatemi
l allenamento che faccio è quello da pugile quindi c e molto cardio piu di 80 minut e dopo pesi non riesco a dimagrire aiuto
spuntino verso le 10.00: barretta fitness + tisana finocchio 400 ml
pranzo:minestrone,farro,orzo legumi vari sempre 90 gr. + verdura cotta + 50 gr pane alternando un giorno cosi e l altro con carne,pesce, o uova sempre tutto 150 grpiu insalata e 50 gr. pne
spuntino:barretta proteica 32% da 50 gr
allenamento:barretta energetica + gatorade 600ml
cena carne pesce o uovo sempre 200 gr + 90 gr. pane integrale o normale + insalata o pomodori 150 gr finocchio come capita con mezzo cucchiaio d'olio e un pizzico di insalata a volte metto un po di peperoncino
prenanna tisana al finocchio
non riesco a scendere questa dieta me l ha dato il nutrizionista, la mattina invece dei biscotti posso mangiare il bianco d uovo
aiutatemi
l allenamento che faccio è quello da pugile quindi c e molto cardio piu di 80 minut e dopo pesi non riesco a dimagrire aiuto
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