![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
sono alto 1,73 peso 63 kg il mio obbiettivo sono i 75 kg.
COLAZIONE:
300 ml di latte parz scremato
+3 fette biscottate integrali con marmellata dietetica
+(ditemi voi cosa aggiungere)
SUNTINO:
sono a scuola,quindi o frutta secca o un bocconcino con il prosciutto cotto
(oppure ditemi voi)
PRANZO:
100g di pasta integrale o riso con salsa e tonno da 120g(si accettano altri condimenti)
+ fettina di carne con insalata o 100g di pollo con insalata
PRE WORK:
due vuova sode soltanto il bianco
(oppure ditemi cos altro)
POST WORK:
aminoacidi 5g
CENA:
o 100g di pollo o 100g di carne con insalata o fagiolini
+un panino con 100g di bresaola o cotto.
allora vorrei seguire una dieta da body builder,adesso spettano a voi le correzioni,specifico che al giorno bevo circa 1,5 l di acqua,e che sono predisposto per l'assinzione di tante calorie,non è la prima dieta che devo seguire.
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