Salve, sto facendo una dieta per la massa ma ho qualche dubbio su cosa fare prima di allenarmi. Vi spiego: io di solito finisco di pranzare tardi verso le 14:30/14:45. Poi mi alleno alle 17:30 ed in particolare prendo un misurino di Hemorush (pre-work) verso le 17 mentre alla fine dell'allenamento (per le 19) ho il gainer (carbo + pro). Il fatto è che da quando finisco di pranzare fino alle 19 non tocco cibo... Secondo voi prima dell'allenamento dovrei mangiare qualcosa? Cosa e quando? Perchè alcuni dicono che il pre-work è meglio a stomaco vuoto, però così non mangio per 5 ore...
-
-
alle 4:30 potresti inserire lo spuntino con un frutto esempio mela e pera con un misurino di proteine oppure 60/70gr di pane integrale con 80gr bresaola o tonno per il post w.o quello che prendi va bene carboidrati e proteine veloci.. -
in massa, per ragioni di praticità, se sei fuori casa, potresti anche nutrirti di una barretta ben bilanciata, abbinata a dei BCAA.Commenta
Commenta